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海东养老院:老人护理要注意的饮食问题和运动方式
2021-12-06 16:01

  老人护理,是一件事项繁多又复杂的工作,在衣食住行、生活起居等等方面都需要悉心照顾,细心呵护,方方面面都不可大意。目前,我国的养老体系也越来越完备,老年人的生活不仅有了基本的保障,还有了质量上的提升。老人的生活变得更加丰富多彩。下面,海东养老院就给大家介绍一下老人护理中的饮食问题,以及适合老人的运动方式。

  一、老人护理中的饮食问题

  1.尽量不要吃生的食物,没有煮熟的食物很容易沾染细菌和病菌,如果把食物煮熟后再食用,既消灭了细菌和病菌,还有利于消化和吸收。

  2.很多老人都有这样一个误区,认为牛奶是小孩子的玩意,上了年纪的人并不需要,家里买来的牛奶都是只给孩子喝,这就大错特错了。对于老人来说,喝牛奶也应该成为每天必修的功课。

  3.避免食用过量的油腻食物,虽然油炸食物很美味,但油质含量很高,很难消化,这种食物不仅营养成分低,大量食用还会造成油脂对肠黏膜的刺激,从而损害身体健康。

  4.老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化。

  5.吃饭时要慢一些。有些老年人习惯于吃快食,不充分咀嚼便吞咽下去。久而久之对健康不利。应细嚼慢咽,以减轻胃肠负担,促进消化。另外,吃是慢些容易产生饱腹感,防止进食过多,影响身体健康。

  二、老人护理时的运动选择

  1.慢跑

  老年人适当运动对健康有好处,像常见的慢跑就适合老年人进行。因为慢跑的强度相对较低,在慢跑的过程中,可以提高关节,骨骼的灵活度,另外还可以锻炼心肺能力。心肺功能提高,就可以避免很多老年性疾病的发生,如高血脂、糖尿病等。

  很多老年人都有心肺功能下降的表现,而心脏是人体十分重要的器官,如果心肺功能持续下降,可能就会引发疾病。因此,老年人平时可以适当通过慢跑的方式来锻炼身体,这样才能提高免疫功能,增强心肺能力后延长寿命。

  2.散步

  老年人平时可以选择强度较低的运动进行,像常见的散步就十分适合老年人用于日常锻炼。散步运动的强度相对较低,而且在饭后进行散步运动,通常对肠胃功能的提高有利,可以让食物更快消化,防止食物在肠胃滞留时间过长而带来身体损伤,还能防止肥胖的发生。

  3.广播体操

  广播体操可谓是老少咸宜的一项运动。在做广播体操的过程中,肢体的锻炼通常可以改善身体的循环和代谢,对血压、血脂的稳定性有帮助。而老年人需要保持血压,血脂的稳定,才能防止某些慢性疾病出现。因此,老年人想要促进身体健康,可以适当做一些广播体操。

  如果每天早上起床之后进行广播体操,在肢体运动的过程中消耗能量,还能起到控制体重的作用。同时,运动可以促进身体健康,提高抵抗力,这样才能防止疾病出现对健康造成威胁。

  好了,以上就是海东养老院对老人护理中的饮食问题,以及适合老人的运动方式的报道。希望能帮助到您哦!

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