目前，我国民众的牙齿保健意识相对较低。据调查，超过60%的人从未看过牙医，不到2%的居民有定期口腔检查和洁牙的习惯。在中老年人中，更多的人会认为牙齿用了这么多年，牙齿松动脱落是自然现象。事实上，60岁以上的中老年人应该更加注意牙齿的健康。

　　口腔健康有益于全身健康，长寿者的口腔保健非常好。那么，在日常生活中，中老年人应该如何护理牙齿呢？下面，养老院老年公寓就为大家介绍一下相关内容！

　　1.牙病要及时治疗。

　　2.注意牙齿的合理应用和锻炼。

　　吃饭时充分咀嚼，尽量多吃富含纤维的食物，因为咀嚼可以刺激唾液分泌，清洁牙齿和按摩牙龈，促进牙龈的血液循环。不要咬硬的东西，比如酒瓶盖、核桃皮。

　　3.总是早晚刷牙，饭后漱口。

　　4.注意全面营养，多吃含有钙、磷和各种微量元素的食物。

　　多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼等。少吃含糖和粘稠的食物，如软糖、蛋糕和饼干。因为蛀牙的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸对牙齿进行脱钙造成的。

　　5.选择含氟牙膏，多吃含氟量较高的食物，以提高牙齿的防龋能力。

　　6.定期做口腔检查。

　　一般每半年至少检查一次，定期洗牙，不要随意拔牙。

　　7.及时修复缺失的牙齿。

　　如果不修复，不仅会降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收，还会加速邻牙松动脱落。根据具体情况，适时进行种植牙或人工种植牙和瓷牙等。

　　8.改掉坏习惯。

　　如烟瘾、酗酒、经常用尖锐硬物剔牙等对牙齿危害较大的，应尽快更换。

　　此外，中老年人对口腔保健的认识不足，也会有误解。常见的有以下几种：

　　1.牙齿松动脱落是自然现象，防治无用。

　　事实上，大多数牙齿脱落是由牙周病、根面龋、骨质疏松等疾病引起的。如果提前预防，及时治疗，牙齿可以终身相伴。

　　2.牙齿越磨越坚固，所以咀嚼硬的东西也没关系。

　　事实上，牙齿磨损严重，会导致牙齿开裂、断裂、向前移位、改变脸型。长期咬合不当容易引起下颌关节疼痛。因此，特别要防止中老年人的牙齿磨损。

　　3.掉一颗牙，不必急着镶，等掉干净了换全口假牙。

　　这样会明显降低咀嚼力，影响消化吸收，加快邻牙松动脱落。特色种植可帮助中老年人消除缺陷、恢复牙齿功能，稳固邻近的牙齿。

　　那么，哪些食物对保护牙齿有好处呢？

　　1.香菇抑制牙菌斑。

　　多吃蘑菇可以提高免疫力，有效保护牙齿，因为蘑菇中含有的香菇多糖可以抑制牙菌斑的形成。

　　2.洋葱杀死牙齿细菌。

　　洋葱中含有的含硫化合物具有很强的抗菌作用。研究表明，洋葱可以杀死多种细菌，包括导致蛀牙的变异链球菌。因此，我们在生活中一定要多吃洋葱，最好是新鲜的姜葱。

　　3.苹果加速唾液分泌。

　　多吃苹果可以加速唾液的分泌，唾液可以带走口腔中的细菌，保持口腔湿润。

　　4.芹菜清洁牙齿。

　　芹菜富含粗纤维。老年人咀嚼芹菜时，可以通过机械摩擦去除附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑的产生。

　　5.奶酪可以修复牙齿损伤。

　　奶酪可以补充身体所需的钙质，同时还能起到保护牙齿的重要作用，可以帮助修复受损的牙齿。

　　6.枸杞补肾固齿。

　　养老院老年公寓认为枸杞具有补益肝肾的功效，长期坚持服用还可以强健筋骨，补肾固齿，建议大家采用内服的方法来服用枸杞。