1.西宁术后老人护理疗养院认为在日常生活中经常快走，可帮助患者有效降低血压。在实验中发现，一段时间段的快走可以让高血压患者的血压降低8/6毫米汞柱。同时，通过快走这种锻炼方式还能很好的帮助心脏有效的地使用氧气，从而起到保护心脏以及稳定血压的功效。

　　所以秋季来临，建议高血压患者经常外出做有氧运动，除外走外，还可以做瑜伽、散步、游泳、慢跑等，都可以达到平衡血压的作用。

　　2.注意控制情绪，避免精神刺激。虽然人不可能永远处在良好的情绪中，但是高血压症患者需要有意识的进行自我调解与控制。在想要与对方争吵时，先给自己一个缓冲期，冷静五分钟，进行缓慢的、有节奏的深呼吸。在日常生活中，不仅要常常平心静气、较为舒缓的音乐，也要多进行太极等有氧运动。这些不仅能帮助患者锻炼肺活量，还能保持心静平和。

　　3.除了每日清晨醒后立即服用降压药外，也要注意在秋季保暖防寒，不要久蹲、久站或者久坐，要保持科学的生活规律，劳逸结合。

　　冬季降压宜吃食物

　　在冬季，有很多地区有“贴秋膘”的讲究，认为应该多吃多补。但是，高血压病人的冬季饮食应注意把降压与养生相结合，既保持血压的平稳，又起到增进健康、延年益寿的作用。不能因为好吃或有营养而放纵食欲，大吃大喝，切忌盲目进补。

　　高血压病人要结合自身特点以平补清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物。

　　1.苹果

　　在日本一些生产苹果的地区，高血压与脑中风的发病率较其他地区低。这是因为苹果中含有丰富的钾，医学临床实验证明，钾的摄取含量高，血压就会下降。可以说，钾是高血压患者应当积极摄取的元素之一。

　　2.莲子

　　莲子含多量的淀粉和棉子糖，丰富的维生素c、葡萄糖、叶绿素等。莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。营养十分丰富，在所有动、植物食品中位居榜首。多用于治疗高血压等疾病。

　　3.银耳

　　银耳有“补肾润肺、生津止咳、清热养胃、补气和血、强心壮身、补脑提神”的功效。作为营养滋补品，它适用于老弱妇孺和病后体虚者。并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压病患者还有降压作用。

　　4.燕麦

　　燕麦属于全谷类食物，价值与小米类似，是人体维生素和膳食纤维的优良来源，又可以刺激五羟色胺的分泌改善情绪。吃燕麦不仅可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病，还能降血糖，利用通便，改善血液循环。常吃燕麦粗粮，不仅可以保护心脑血管，降低血压，降血脂，活血化瘀，软化血管。

　　5.芹菜

　　很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜是绿叶蔬菜中降血压的典型代表。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。

　　西宁术后老人护理疗养院认为除以上几种适合高血压症患者的食物外，可以多吃西红柿、柑橘、等富含钾离子的食物，这样可以对抗钠离子升高血压的作用，同时也起到益中补气，生津润燥。