据专家指出，身材纤细的老人要比身材肥胖的老人更健康。因为随着年龄的增长，老人身体的各项器官组织慢慢衰弱，过于肥胖很容易诱发心血管疾病。那么健康的第一步就是减肥，当然，这里指的是已经影响身体健康的肥胖。相信有老人尝试过很多减肥方法，子女也在旁协助，但没有成效甚至身体状态变差，肥胖影响健康，老人如何科学减肥？西宁养老院为大家介绍！

　　1.充分了解老人身体状态。老人的身体不同于年轻人，禁不起大幅度的运动，像健身房撸铁、跳绳这些剧烈的运动适合年轻人，却不适合老年人。而且每位老人的体质也不一样，所以科学减肥的第一步是了解老人的身体状况，必须以老人的身体状态为基础。

　　2.循序渐进，保持乐观心态。老人减肥固然重要，但没有一蹴而就的事情，不能盲目地加大运动量，所以中间这个过程一定是比较艰辛的，可能一段时间内都没有成效，那么这时候就需要家人的鼓励和夸奖，比如对老人说“哇，你看起来比之前瘦了好多，真棒！”老人得到肯定，会更容易坚持下去，减肥的瓶颈期也能快一点度过。

　　3.爱好很重要，很大程度上是坚持下去的理由。兴趣是一个非常好的老师，就像小时候我们对某一学科有兴趣，那一科的成绩往往会比其他科的成绩要好一些。老人减肥也是一样的道理。

　　比如很多老人热衷于广场舞，广场舞是全身的运动，能够让老人快速出汗，加快消耗热量，消耗脂肪，而且不但能减肥，还可以结交很多朋友，丰富老年生活，使老人身心双重愉悦。老人对某项运动越投入，消耗的热量就越多，而且在这种累但是快乐的运动状态下，老人也更容易坚持下去。

　　4.不能忽略饮食，运动与饮食搭配事半功倍。老人减肥期间尽量清淡，不要吃高热量、多油、高盐的食物，家人一定要做好监督工作，比如把零食偷偷藏起来，老人完成目标运动量之后，可以适当奖励老人。

　　5.家人要鼓励和陪伴。在条件允许的情况下，可以陪着老人一起运动，一起吃减肥餐，一起去散步等，让老人觉得减肥并不孤单，有家人陪着。看着家人跟着一起努力，老人会少很多顾虑，减肥任务就会更顺利了。

　　减肥不易，老人减肥难度更大，但身体健康最重要，一定要让老人坚持下去。以上就是西宁养老院整理的减肥注意事项，希望能帮助到你！