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西宁养老院:老年人如何科学的减肥
2021-11-16 15:42

  据专家指出,身材纤细的老人要比身材肥胖的老人更健康。因为随着年龄的增长,老人身体的各项器官组织慢慢衰弱,过于肥胖很容易诱发心血管疾病。那么健康的第一步就是减肥,当然,这里指的是已经影响身体健康的肥胖。相信有老人尝试过很多减肥方法,子女也在旁协助,但没有成效甚至身体状态变差,肥胖影响健康,老人如何科学减肥?西宁养老院为大家介绍!

  1.充分了解老人身体状态。老人的身体不同于年轻人,禁不起大幅度的运动,像健身房撸铁、跳绳这些剧烈的运动适合年轻人,却不适合老年人。而且每位老人的体质也不一样,所以科学减肥的第一步是了解老人的身体状况,必须以老人的身体状态为基础。

  2.循序渐进,保持乐观心态。老人减肥固然重要,但没有一蹴而就的事情,不能盲目地加大运动量,所以中间这个过程一定是比较艰辛的,可能一段时间内都没有成效,那么这时候就需要家人的鼓励和夸奖,比如对老人说“哇,你看起来比之前瘦了好多,真棒!”老人得到肯定,会更容易坚持下去,减肥的瓶颈期也能快一点度过。

  3.爱好很重要,很大程度上是坚持下去的理由。兴趣是一个非常好的老师,就像小时候我们对某一学科有兴趣,那一科的成绩往往会比其他科的成绩要好一些。老人减肥也是一样的道理。

  比如很多老人热衷于广场舞,广场舞是全身的运动,能够让老人快速出汗,加快消耗热量,消耗脂肪,而且不但能减肥,还可以结交很多朋友,丰富老年生活,使老人身心双重愉悦。老人对某项运动越投入,消耗的热量就越多,而且在这种累但是快乐的运动状态下,老人也更容易坚持下去。

  4.不能忽略饮食,运动与饮食搭配事半功倍。老人减肥期间尽量清淡,不要吃高热量、多油、高盐的食物,家人一定要做好监督工作,比如把零食偷偷藏起来,老人完成目标运动量之后,可以适当奖励老人。

  5.家人要鼓励和陪伴。在条件允许的情况下,可以陪着老人一起运动,一起吃减肥餐,一起去散步等,让老人觉得减肥并不孤单,有家人陪着。看着家人跟着一起努力,老人会少很多顾虑,减肥任务就会更顺利了。

  减肥不易,老人减肥难度更大,但身体健康最重要,一定要让老人坚持下去。以上就是西宁养老院整理的减肥注意事项,希望能帮助到你!

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