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西宁城北区老人护理:老人午休时需要注意什么
2021-12-30 16:11

  午休时间是为了下午精神更好,对老人其实也是很有必要的。因为老年人容易出现很多的疾病,平时大家需要注意自我保健,而且,也要注意多休息全面地进行自我调理,要注意合理地进行饮食,而且,要注意午休的时间那么,老年人午休应该注意哪些事项?

  1.强撑着不睡。

  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

  2.凑合着睡。

  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。

  3.睡得太久。

  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  4.午饭后立刻睡。

  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

  此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5—10分钟按摩,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。

  老年人午休的时间不能太长,这样容易影响到身体,平时,大家需要注意保健措施,而且要注意生活事项,平时老年人一定要注意通风换气,避免造成更多的危害,希望大家尽早了解这些情况,全面的进行调理,才能避免造成更多影响。

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