2020/08/18
到了秋天天气就会比较干燥,这个时候很多慢性疾病都会发作,而且老年人也会觉得全身各种不舒服。那么住在西宁老年公寓的老人应该如何做好保健养生工作呢?秋季老人养生要注意哪些问题呢?下面跟着西宁老年公寓一起来看看秋季老人要如何做好保健养生吧!
1、调节饮食,养肺生津
因为老年人的五脏是比较衰弱的,肠胃功能也下降了,所以这个时候一旦饮食没有节制,吃一些生冷的食物,饥饱无常,肯定会伤胃犯病。因此,西宁老年公寓认为秋季老年人应少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。
2、多补水赶走秋季干燥
其实秋天的时候最重要的应该就是补水了,不管年轻人还是老年人都是如此,因为秋季天气干燥,主要外邪为燥邪,人的津液容易损伤。秋季重点养肺,而白色入肺,因此,西宁老年公寓建议常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。
3、提高耐寒能力,防感冒
因为秋天的昼夜温度变化非常大,而且老年人的抵抗力、适应力确实比较差,特别容易患上感冒、肺炎、肺心病,甚至发生心衰而危及生命。西宁老年公寓提醒应该注意防寒保暖,有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
4、加强锻炼,增强体质
秋天气温会有所下降,这个时候进行适当的室外运动是非常不错的,老年人可以根据个人的爱好和兴趣,在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目,西宁老年公寓觉得散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等都是不错的选择。
5、愉悦身心,陶冶情操
秋天的景象比较萧条,如果让老年人看多了凄凉的景色可能会引起他们内心悲观、伤感的消极情绪。因此,应该特别注意老年人的精神保健,西宁老年公寓建议适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动,以愉悦身心、陶冶情操,让他们安度晚年。
好了,说了这么多关于老年人秋季养生的需要注意的问题,大家都记住了吗?另外,西宁老年公寓提醒,秋季是慢性支气管炎高发期,其中有旧疾复发者,也有因着凉的新患者。有旧疾者要注意锻炼身体,增强体质,保暖防寒,少食辛辣食物,最好阶段性戒烟,以防复发。正常人也应适当增减衣服,以防受凉而致病。
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