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西宁养老院老人最适合做哪些运动

2021/05/19

谁说老人不适合运动?答案无疑是明确的。找到适合所有年龄段人群的运动,但对于老年人来说,适当的锻炼方法能够促进身体的健康。下面西宁养老院——西宁和睦就带大家一起看看老年人适合做那些运动。

1、广场舞

广场舞适合具有敏捷性和体力的老年人。随着音乐,身体跳舞,整个身体运动,身体的所有细胞都开始运动,大量出汗,这是运动后的振奋精神。广场舞也可以培养情绪,让老人们热爱音乐,重展生活热情。

2、做体操

体操也是可以锻炼整个身体的项目。伸展四肢以放松体内的每条神经,可以缓解老年人僵硬的四肢。

3、打太极

太极拳是一种柔和的运动,非常适合将其描述为“静止时运动,而静止时运动”。西宁养老院表示,太极拳不仅可以帮助老年人调节平衡能力,而且对身体的柔软度也非常有帮助。它更有可能成为老年人的爱好,不仅仅只是运动。

4、倒退走路

不要小看后退的作用,当人后退时,身体向后倾斜,而腰部的压力也随之向后移动。西宁养老院了解到,对于患有腰椎间盘突出和其他疾病的老年人来说非常好。它可以帮助减轻腰椎压力。撤退完成后,您可以睡个好觉。

5、散步

对于身体状况不佳的老年人,他们可能无法进行一些剧烈的运动,然后去散散步。最简单的方法是在路上或公园里走来走去。行走时,来回握手。摇动你的腿,你也可以把你的身体松下来达到运动的目的的。

6、揉腹

揉腹部的方法非常简单,可以随时随地进行操作。如有些高龄老人通常选择在晚上上床睡觉之前和早晨起床之前摸腹部。方法是:西宁养老院表示,首先将右手的整个手掌沿顺时针方向擦拭胃腔100次;后以神阙穴(肚脐眼处)为中心,用右手全掌顺时针方向揉摩整个腹部100次,然后再用左手全掌绕神阙穴反时针方向揉摩100次。按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然。但要注意的是,太饱或太饿的状态下,以及腹内有急性炎症和恶性肿瘤时,就不要揉腹了。

7、拉耳朵

将两只手的食指放在耳屏内侧后,用食指和拇指将耳屏和耳垂从内向外拉动3至5分钟。此法可治头痛,头晕,神经衰弱,耳鸣等疾病。如果你双手握拳以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热,可以有聪耳、明目之功,可防治阳痿、头昏等病症。

老年人可以做很多运动,运动会使他们的生活更加丰富多彩。西宁养老院——西宁和睦表示,在他们一生的大部分时间里努力工作之后,如果您没有找到有趣的事情要做,锻炼身体绝对是您的最佳选择。

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