只有在一定年龄时，我才能意识到身体健康的重要性。西宁和睦认为，保持健康的方法有很多，包括饮食，运动和心理。下面西宁养老院西宁和睦带大家一起来看能强身健体延年益寿的六诀窍：

1、吹肾气

坐直，双手抬起，从耳朵的左右两侧画一个三度的镜头或反手。同时旋转三到五度。用脚的前部和后部超过左右十度。这种方法可以消除积聚在腰部，肾脏和膀胱之间的风邪。其余与上述方法相同。西宁养老院表示，如果要练习，必须在安静的房间里烧香。顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。

2、呵心气

坐直，双手握拳，用力向彼此左右倾斜六度，坐直，另一只手的另一只手腕按，另一只手像一块沉重的石头一样打开空间，并使用手相将双手按五度或六度，可以摆脱心脏的各种疾病，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

3、嘘肝气

坐下并用双手向下压，将身体向左和向右缓慢移动三到五度，然后再次坐起，双手向胸部倾斜三到五度。此举可以清除腹部的风和恶毒。

4、吃肺气

坐直，双手放在地上，缩回身体并将脊柱向上弯曲3次，以消除风和肺部劳累。西宁养老院表示，您也可以用手掌向左或向右轻拍脊柱三到五次，此举能消除胸臆间的风毒闭气。

5、吸脾气

坐着，伸出一只脚，弯曲一只脚，两只手向后反攻三到五度，也可以坐在膝盖上，两只手放在地上，眼睛期待三到五度每种，都能祛除脾风邪气，增进食欲。

6、嘻三焦

坐平，抬头，手掌向上，双手转动脚踝，摇动三到五度，或以大角度坐着，向左和向右伸展双脚，将手扣在地上，抬高腰部和脊椎三到五度，摆脱肾脏风毒素。

白开水可以补充人体所需的水，加快有毒物质的排泄，还可以解决老年人便秘的烦恼。西宁养老院——西宁和睦的营养专家曾经说过，一个人每天至少需要喝1800-2000cc的水来补充体内流失的水分。除了喝水外，牛奶也是饮品中不错的选择，但是牛奶切不可当水喝，每天一杯牛奶是最营养的。