老年人的饮食可不能随便对待，是非常需要引起注意的，大部分的老人为了自己的健康，拒绝吃零食，但是西宁环境优美养老院发现，老人适当吃吃零食是有益的，那老人适合吃什么零食呢？下面跟着西宁环境优美养老院一起来看看吧！

老人如果想要养成健康的生活习惯，需要在很多方面进行合理安排，其中饮食就是非常重要一个方面。老年人在日常生活中只有科学健康的饮食，才最有利于老年人养生保健。除了每天坚持三顿正餐，西宁环境优美养老院觉得适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。西宁环境优美养老院了解到，营养专家指出，65岁以上的老人适当吃些健康零食，适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟，下午三、四点钟，晚上八、九点钟。选择的食物必须要有营养，但热量不要太高，以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类，如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

大枣：

大枣是比较适合老人当作零食来吃的，这是因为它里面含有非常丰富的碳水化合物，能够在饥饿之时补充能量，让我们保持良好的“战斗力”，而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感，帮助缓解饥饿；另一方面，相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食，尽管都含有大量碳水化合物，但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂，且膳食纤维含量丰富。西宁环境优美养老院认为老年人把大枣当零食吃，既健康又不会摄入过多能量。

花生：

花生其实还有一个别名叫做长生果，根据研究数据表明，每一百克的花生就含有104.9微克的叶酸，成年人每天摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益。花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。西宁环境优美养老院了解到，花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物，有增强大脑的记忆功能，可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老，抗老化。

最后还是要提醒一下，吃零食的量不要过多，毕竟它不是正餐，只是一种补充。因此，西宁环境优美养老院认为不可过量，否则也会影响健康。