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想要人老腿脚不老?海东养老机构教你如何护理

2020/11/06

据说人老,腿先老。如果您想打破这个谣言,则必须及早做好准备并加强腿部护理。到底该怎么做,一起来学习!海东养老机构了解到,人上了年纪,但凡长寿的人,腿都有劲儿,步伐稳健,疾走如风……既然衰老从腿开始,那就从腿开始保护吧,看看日常简单实用的自我养护法,也可以给父母长辈尽尽孝道。

人老腿先知

腿和脚没有以前那么灵活。这是衰老的早期特征。40岁之后,许多人觉得腿和脚不灵活,稍微多走点路,就像腿上灌满铅,发酸发胀,上楼梯也越来越费劲,没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼。特别是中年女性,只要站的时间一长,就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时,腿还会出现放射性疼痛。海东养老机构提醒,如果小腿肚出现压痛更要注意,说明肠胃已经开始“罢工”了。

不知不觉中,老人的步伐随年龄的增长变得越来越慢。有时候老人走得快了,也感到腿和脚不协调,并且会感到酸痛,肿胀。甚至出现肌肉萎缩的情况。双腿一侧发凉。海东养老机构发现,有些老人即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的,有时还觉得从臀部开始,到脚后跟,中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的,也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增加。如果不是运动后或由于受凉引起的抽筋,则应注意,这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛,也必须引起注意。髋膝关节疼痛。几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱,特别是髋、膝这两处关节。海东养老机构提醒,如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适,甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉,说明关节已经急需保护了。

人老腿不老

1.干洗腿:

双手握住一只大腿,从大腿向下按摩至脚踝,然后从脚踝按摩至大腿底部,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。海东养老机构表示,这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

2.揉腿肚:

用两只手掌夹住小腿,旋转并揉捏,将每一侧揉成一小段20-30次,总共六个小节,此法能疏通血脉,增强腿部的力量。

3.甩小腿

用一只手支撑墙壁或树木,先使小腿向前摆动,将脚尖向前和向上倾斜,然后向后摆动,一次80-100次。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

最后,海东养老机构建议老人将双脚平行并拢,弯曲膝盖并稍稍下蹲,将手放在膝盖上,然后顺时针摩擦脚部数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

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