人在年纪大了以后，身体状况就会开始下降，与此同时，身体的器官功能也开始衰退，所以在日常生活中各方面一定要注意起来。因此，青海疗养院西宁和睦就来介绍一下中老年人晨起要注意些什么。青海疗养院认为老年人晨起要注意这4件事，一起来看看吧。

一、早上起床不要太猛

人处于睡眠状态的时候，血压会比较低一些，睡醒以后血压则会慢慢升高，如果本身就患有高血压的人群早上醒来之后突然起身就会导致血压在短时间之内上升，是非常危险的一件事情，严重的还可能会导致脑血管破裂。还有一些患者本身存在动脉硬化的现象，血液流动存在一定障碍，如果醒来之后起床太猛很容易初选体位性低血压导致脑供血不足，轻则昏厥严重的还可能会导致猝死，因此，青海疗养院建议在早上醒来之后先躺几分钟，然后再慢慢起床。

二、起床之后喝杯水

由于处在睡眠当中，所以我们肯定是没有办法补充水分的，但是身体的各项机能还在运行，因此在早上起床之后身体基本都处于缺水的状态，血液也是粘稠的，很容易出现血栓的现象。青海疗养院了解到，如果在起床之后就喝杯水，可以稀释血液的粘稠度，还可以降低中风以及心肌梗塞的概率。

三、不要太早起床晨练

晨练确实能帮助改善人的身体健康状态，但是有一部分老年朋友早晨四、五点钟就起床了，这时候锻炼很容易让血压在短时间之内升高增加危险。因此，青海疗养院觉得老年人选择锻炼的时间最好在早上八点，运动要选择柔和一些的可以减少意外发生的概率。

四、排便不要太用力

在平时生活中，总会有一小部分的中、老年人由于排便的时候太过用力而引发脑出血的现象，早上起床之后我们的血压会慢慢升高，如果这时候太用力排便就会导致腹压升高，进一步也会导致血压升高，如果大脑内 出现动脉硬化很有可能因为血压升高而破裂导致脑出血。因此，青海疗养院提醒大家早上排便不要太用力。

上面就是老年人起床的时候应该注意的几个点，如果各位老年朋友发现自己平时也存在一些错误的话，就赶快改正过来吧。以上就是青海疗养院西宁和睦今天的分享了。