冬季养生的重要性之前已经给大家强调过很多遍了，大家也知道在这数九寒冬，如果吃错了、喝错了，可能会降低抵抗力。海东养老机构认为冬季饮食有几个原则特别重要，接下来就让和睦康养园来介绍一下吧。

1、不要喝烈酒。

酒精可以扩张我们的血管，也可以产生能量，相信大家都有过体会，在饮酒之后感到身体发热、神经兴奋。但热量很快会散失，酒后不仅不能暖身，还容易着凉。不少人认为，冷天喝烈酒特别驱寒，冬季酒桌上也常以此做劝酒的“借口”。但是海东养老机构提醒，过量的酒精会增加肝损伤、痛风、结直肠癌、乳腺癌、心脑血管疾病的发病风险。而且“烈酒”的酒精含量较高，世界卫生组织定义的“有害饮酒行为”是指30天内有1次或以上饮酒超过60克，相当于60度白酒喝2两。

2、不要节食。

秋天的时候，很多朋友往往都会“贴秋膘”，这之后肯定会胖了，所以有一部分人就打起了节食减肥的主意，认为冬季不出汗、活动少，身体需要的热量也少，可以靠少吃来减轻体重，但这会导致抵抗力下降。海东养老机构了解到，普通成年人每天需要1800~2500千卡的热量来维持活动和健康。节食会扰乱正常的生理代谢，导致体内部分蛋白质被分解，免疫机能下降。尤其在冬季，天气寒冷，不少人外出或体力活动减少，海东养老机构认为更应该增加负重运动，维持肌肉的兴奋性，而且要保证饮食均衡，能量充足。

3、不要吃太辛辣。

因为天气太冷，有一些人就会选择吃麻辣火锅来暖暖身体。但是辛辣的食物不只是会刺激人的味蕾，同时也会刺激胃肠道，产生痛感、热感，让人感觉由内而外暖洋洋。但海东养老机构觉得这种刺激对消化道是一种挑战，尤其是消化道敏感、容易发炎的人，更容易造成胃溃疡、慢性浅表性胃炎等问题。吃辣后血管扩张、面红耳赤、毛孔打开、大汗淋漓，体内积蓄的热量随着汗液散发到空气中，如果突然从室内到室外，毛孔来不及闭合，容易受凉感冒。

以上的这几个原则，大家在冬天饮食的时候可千万要记住了。除此之外，其实在冬季可以适当吃点生姜。海东养老机构和睦康养园了解到，经常吃姜可以促进血液的循环，姜也能是身体发汗，还可以促进胃液分泌以及肠管蠕动，增进食欲的作用。生姜还有抗氧化作用，医学临床上经常使用生姜，可以有效的防止感风寒、头痛、呕吐等症状。