我们每天都在与人交流，说话成了每个人一天中所必须的事情，只不过有些人话多，有些人话少，和睦康养园海东养老院了解到，话说多了伤元气，我们说话语气要尽量平和，老人散步时最好少说话。再一个，就是散步要掌握好时间。两者缺一不可。

1.老人散步时最好少说话

晚上，晚餐后，许多老人会在小区散步和伙伴聊一会儿天，尽情享受。但是，从健康的角度来看，最好不要在走路时说话。否则对老人的身体不好。我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步时不要与人说话，如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气。现代医学研究也佐证了这一说法。

如果您在走路时说话，腹肌的活动会大大减少，这也表明发生事故的风险会增加。由于言语和呼吸受大脑的同一区域控制，走路时不停地说话，大脑就会“一心二用”。同时，海东养老院表示，中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气。此外，近年来，各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物质就越多。

因此，海东养老院建议老年人走路时尽量少说话或少说话，更不要与伴侣大声说话。如果他们需要在走路时说话，建议先停下来，站定后再说;经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契，通过肢体语言沟通，散步结束后再尽情享受聊天的乐趣;大风天在外也不要张大嘴说话。

2.老人散步多久合适

一些老人认为步行时间越长越好。这实际上是一种误解。对于海东养老院老年人来说，长时间的户外活动将导致人体释放大量的激素来分解蛋白质，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害健康。

建议老年人每天散步约45分钟，或不超过3公里。和睦康养园——海东养老院建议身体每天略微发热和流汗，每天1至2次。体胖的老人可适当延长到60~90分钟，有助于消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢。