当人体进入老年时，肾脏的功能将逐渐下降。此时，老年人容易出现夜间排尿的现象，部分老年人夜间醒来时会失眠，影响睡眠质量。下面小编说说西宁养老院哪家好之老人失眠怎么调理效果好。

西宁养老院哪家好之不能一直吃安眠药

如今，许多老人也成为“夜猫”。他们仍然无法在深夜入睡。他们只是在早上5点或6点醒来。这时，一些老年人会服用安眠药以增加他们的睡眠时间。但是专家提醒，老人吃安眠药要适度，否则会对身体造成比较大的影响，长期吃安眠药也会让身体对药物产生依赖性，这样做是会影响健康的。

西宁养老院哪家好之睡眠可吃安眠食物

尽管我们总是说睡前不吃东西，但如果老人由于躁动而无法入睡，建议此时，老人要吃些镇静的食物。例如温一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不错的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝浓茶，否则会影响睡眠质量。

西宁养老院哪家好之增加适当的锻炼

老年人的身体素质较差。一些老人总是呆在家里，因为他们担心外出时会突然生病。实际上，这种方法是非常不健康的。专家建议，天气晴朗时，老年人可以出去运动和锻炼。适度的运动可以改善睡眠障碍，而且运动也能锻炼身体，增加身体抵抗力，起到预防疾病的作用。

西宁养老院哪家好之转移注意力

老人在退休之后会有许多空闲时间，这个时候若是子女都忙于工作，老人们的心理也会出现一些差别，从而影响睡眠。建议老人们要及时调整好自己的心态，可以把空出来的时间放在自己的兴趣爱好上，这样可以让心情变得愉悦，睡觉的时候也会放松许多，失眠的症状自然就会减轻了。

每个人的生物钟都不一样。西宁养老院表示，如果老人觉得他目前的入睡时间不适合他，那么他可以慢慢探索自己的睡眠周期，只要他每天可以睡7-8个小时，长期遵循自己的睡眠周期就可以形成一个好的生物钟。