随着生活水平的提高，提高健康已成为每个人特别关注的话题。尤其是老年人，在健康保护方面非常关键。下面西宁养老院哪家好西宁和睦的小编就为大家介绍几个养生误区，希望老年朋友们能远离这些误区。

1、西宁养老院哪家好之许多人只喜欢听歌，却不唱歌。他们觉得自己唱的不好。实际上，听比唱歌还重要。如果要达到延长寿命的效果，老年人应该选择唱歌。经常唱歌，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。而且唱歌能有效调节情绪。

2、西宁养老院哪家好之老人睡得很少，所以很多老人睡得很少。有必要知道，睡眠质量与老年人对疾病的抵抗力直接相关。在正常情况下，最好让60至80岁的人每天有足够的睡眠时间，每天6至8个小时。睡眠时间少于4小时对健康不利。此外，要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

3、西宁养老院哪家好之一些老年人喜欢在晨练中快速奔跑，这不值得提倡。因为跑步时人体的氧气消耗会增加，因此很容易导致呼吸急促和缺氧。大多数老年人在不同程度上患有慢性疾病，例如高血压和支气管炎。很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

4、西宁养老院哪家好之越来越多的老年人喜欢使用保健品来维持健康，他们对人参和黄芪等传统中药材也抱有太多的信念。实际上，无论哪种保健品都容易产生成分不明确，用药错误，用药过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。

5、西宁养老院哪家好之老年人患有许多牙齿疾病，并且牙齿缺陷是常见的。一些老年人由于咀嚼功能差而吃了很多年的粥。实际上，长期食用粥并不能给老年人的健康带来很多好处。首先，粥虽然是一种比较软烂的食物，但是吃的太多，同样不会很好消化。另外，吃粥吃的再多，也不能给身体提供足够的营养，而长期营养不良对于老年人的伤害可是非常大的。

6、西宁养老院哪家好之许多老年人喜欢先将蔬菜烫一下，然后长时间在水中煮沸，制成菠菜汤，白菜汤或其他类似的东西。实际上，蔬菜中的许多水溶性维生素都被煮沸了。建议老人们别用烂菜汤式做法。先洗后切，急火快炒，多吃凉拌，品种多样，颜色选深。

另外，从残余物中产生亚硝胺的可能性也将随着储存时间的延长而增加。如果在食用时不彻底加热，细菌和其他微生物将很容易生长，引起胃肠道问题，老年人的胃肠道功能也相对脆弱，尽量不吃剩饭菜。西宁养老院哪家好，也要就老人实际情况来考虑，西宁和睦表示选择一个好的养老院也能让老人身心得到释放。