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西宁家庭护理院为您介绍几种有利于长寿的食物
2019-10-11 15:51

许多人认为,预期寿命在很大程度上取决于遗传学。但是,基因所起的作用比最初认为的要小得多。事实证明,饮食和生活方式等环境因素的影响才是关键。今天,西宁家庭护理院——西宁和睦就来介绍几种生活中能够帮助老人长寿的食物。

1.坚果

西宁家庭护理院告诉大家,坚果是非常有营养的。它们富含蛋白质,纤维,抗氧化剂和有益的植物化合物。而且,它们是多种维生素和矿物质的重要来源,例如铜、镁、钾、叶酸、烟酸以及维生素B6。西宁家庭护理院表示,坚果对心脏病、高血压、炎症、糖尿病、代谢综合症甚至某些形式的癌症具有有益的作用。研究发现,每周食用至少三次坚果的人,过早死亡的风险降低了39%。

2.姜黄

当涉及抗衰老策略时,姜黄是一个不错的选择。西宁家庭护理院表示,它含有一种称为姜黄素的有效生物活性化合物。由于姜黄素具有抗氧化剂和抗炎特性,因此被认为是有助于维持大脑,心脏和肺部功能的,并预防癌症和其他疾病,可以延长寿命。

3.植物性食物

西宁家庭护理院认为,食用各种各样的植物性食物,例如水果、蔬菜、全谷类和豆类,可以降低疾病风险并延长寿命。西宁家庭护理院提示,植物性食品的营养物质和抗氧化剂包括多酚、类胡萝卜素、叶酸和维生素C,可以预防癌症、代谢综合症、心脏病、抑郁症和脑部退化等疾病。素食主义者通常也比肉食者更注重健康,长期食用素食和纯素食的人,过早死亡的风险降低了12–15%。

4.绿茶

西宁家庭护理院告诉您,绿茶富含抗氧化剂和营养物质,对身体有强大的作用。这些包括改善脑功能,减少脂肪,降低患癌症的风险以及许多其他令人印象深刻的好处。西宁家庭护理院提示,绿茶中发现的多酚和儿茶素可能会降低患癌症、糖尿病和心脏病的风险。这些物质可以减少体内自由基的形成,保护细胞和分子免受损害。这些自由基会在衰老和各种疾病中起关键作用。

西宁护理院认为,改变不良的生活习惯,多吃对健康有益的食物,可以加强老人的健康状况,并使他们走上长寿的道路。


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