焦虑是生活的正常部分。当焦虑影响到老人的情绪和正常生活时，就该采取行动了，因为不受控制的焦虑可能会极大地影响老人的生活质量。因此，西宁老年疗养机构——西宁和睦通过尝试以下方法来控制老人的焦虑状态。

1.保持活跃

西宁老年疗养机构告诉您，定期运动有益于身体和情绪健康。定期运动和药物一样可以减轻某老人的焦虑。这不仅是短期的解决方案，更是能在锻炼后几个小时，感到焦虑减轻。

2.不要喝酒

酒精是一种天然的镇静剂。紧张不安时喝一杯酒或一杯酒，可能会让老人先感到平静。西宁老年疗养机构提示，一旦酒劲结束，焦虑可能会再次出现。如果让老人依靠酒精来缓解焦虑并不是治疗问题的根源，可能会发展为酒精依赖。

3.戒烟

吸烟者经常在压力时期抽烟。但是，就像喝酒一样，在压力重重时抽烟是一种快速解决之道，随着时间的流逝，焦虑可能会加剧。西宁老年疗养机构表示，越早开始吸烟，以后患焦虑症的风险就越高。因为香烟烟雾中的尼古丁和其他化学物质会改变与焦虑有关的大脑通路。

4.远离咖啡因

西宁老年疗养机构提示，如果老人患有慢性焦虑症，那么必须远离咖啡因。咖啡因可能会引起神经质和紧张感，研究表明咖啡因可能引起或加剧焦虑症。它也可能导致恐慌症患者惊恐发作。在某些人中，消除咖啡因可能会显着改善焦虑症状。

5.睡个好觉

失眠是焦虑症的常见症状。西宁老年疗养机构建议，不要等到晚上累了才睡觉，不要躺在床上看书或看电视。睡前避免咖啡因，大餐和尼古丁。

6.冥想

冥想的主要目的是从思想中消除混乱的思想，并用当下的沉静和正念来代替它们。冥想可以缓解压力和焦虑。

7.注意饮食健康

加工食品中的低血糖水平，脱水或化学物质（例如人造香料，人造色素和防腐剂）可能会导致某些老人的情绪变化。如果进食后焦虑加剧，请检查饮食习惯。西宁老年疗养机构提示，老人要注意远离加工食品，健康饮食，多吃复合碳水化合物，水果和蔬菜以及瘦肉蛋白。

以上就是西宁疗养机构给大家提出的关于减轻老人焦虑的几个有效方法，希望可以保持老人身心健康，营造宜居环境，让他们感到轻松快乐。