冬季三保暖是《黄帝内经》中“祛寒保暖”的冬季养生法。阳气不足的人会觉得冷。天气冷，衣服薄，阳气不足，人体受损。因此这三个部位要重点注意保暖。海东养老机构带你了解一下。

1、头部暖和

头部暴露受寒刺激，血管收缩，头部肌肉紧张，头痛、感冒，胃肠不适等。

2、背部暖和

寒冷刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或内脏，对健康有害。海东养老机构提醒，背部受凉除了会引起腰酸背痛外，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节和内脏，促进各种不适。

3、足部暖和

脚是人体的第二心脏。脚一旦受凉，上呼吸道粘膜内的毛细血管就会反射收缩，毛发摆动减慢，抵抗力下降。结果，病毒和细菌利用这一点繁殖，导致感冒。

餐后刷牙应注意以下几点

饭后散步可以促进胃肠蠕动，改善呼吸系统，促进血液循环，调节精神等，但应在半小时至一小时的休息时间内进行。海东养老机构建议走路前做一些简单的热身运动，比如搓脚，举起手臂，伸展筋骨等等。步行时间控制在30~40分钟，海东养老机构建议不要超过1小时，如感到不适应立即停下来休息。

泡脚养生原则

效果会因泡脚时间的不同而略有不同。如果你想保护肾脏，最好在晚上9点左右泡脚，效果最好。因为这段时间是肾经气血虚弱的时候，脚被浸泡，身体的热量增加，体内的血管就会扩张。有利于活血，从而促进体内的血液循环。与此同时，白天使白天紧张，泡脚可以使神经放松。

泡脚最好用深度较深的水桶，水完全淹没脚背；泡脚时间不宜过长，最好20~25分钟，否则容易引起出汗、心悸等症状。足浴的水温不宜过高，一般在40℃~45℃为宜。有糖尿病的老人不适合泡脚，避免烫伤。

以上是海东养老机构介绍的老年人冬季保健的一些原则。我希望他们会帮助你。如果你想知道更多，可以关注海东养老机构。海东养老机构会继续给大家分享一些关于冬季保健的简单知识。