专家说，高血压是老年人中最常见的慢性病。一半以上的老年人有高血压，80岁以上人群高血压患病率接近90%。高血压是中风和心肌梗死的主要危险因素，因此海东养老院建议控制血压对健康和长寿非常重要。但老年人是一个独特的群体，其生理特点导致老年高血压患者常见单纯收缩压升高、脉压增大、异常血压波动、多种疾病共存等临床特点，因而老年人高血压的预防、诊断、评估和治疗策略与一般人群显著不同。《中国老年血压管理指南2019》指出，年龄超过65岁的人将高压控制在140mmHg以内即可，老年人保持体内血压水平稳定非常重要。

血压为什么会忽高忽低

专家说，导致老年人血压不稳定的主要原因有以下三个：

一、是否按时、按量服用降压药。有些老年人经常忘记吃药，还有人自己加减剂量，不利于血压的控制。第二，是否有生活方式和情绪波动的干扰。情绪波动、劳累或感冒都对血压有不良影响，导致血压忽高忽低，波动较大。三是寻找病理性因素，尤其是对于血压会突然升高到很高水平的，海东养老院提醒大家，需警惕是否合并有继发性高血压。常见的有肾上腺的肿瘤，比如嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮腺瘤；还有脑部的垂体肿瘤，比如库欣综合征。

血压“维稳”有三招

海东养老院专家说，老年人要想保持稳定的血压，一定要注重日常保健。

1.保持良好的情绪，海东养老院提醒，要避免出现情绪激动。对于血压偏高的人来说，在日常生活中一定要保持良好的情绪。当情绪激动时，体内的血压水平会出现明显升高。特别是对于血液黏稠、血管里有斑块的人来说，在情绪激动的时候，可能会导致血管斑块被冲破，从而导致人体出现血栓。

2.每天控制盐的摄入量，保持排便通畅。高血压患者在日常饮食中应注意控制盐的摄入。体内钠的增加会导致水分流失，血压明显升高。此外，海东养老院告诉大家，对于高血压患者来说，平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，以促进肠道蠕动。海东养老院提醒，如果便秘，排便时容易出现用力过度的情况，会导致人体血压升高。

3.进行适当的锻炼。运动对血压的稳定很有帮助。散步是老年人最容易的方式之一，患有高血压和冠心病的患者可以从散步中受益。

海东养老院提醒，老年人血压不稳定时，建议自行监测，同时去医院就诊，完善检查。要做的事情包括密切监测你的血压水平，海东养老院建议每天早晚监测两次。有条件的情况下，还应当到医院进行24小时动态血压的监测。