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海东养老机构:老年人要如何预防脑血栓呢
2021-12-20 17:36

现在脑血栓的发病率比较高,大部分会发生在中老年人当中,给中老年人的生活带来了很大的影响,因为脑血栓的致残率和死亡率都比较高。但其实脑血栓也是可防可治的,即使是老年人,通过必要的预防措施,也可以降低脑血栓的发生几率。海东养老机构带你来了解一下。

老年人要如何预防脑血栓呢?

1、 积极喝水

正常情况下,成年人每天应该喝2000~2500毫升的水,而老年人应该喝相对较高的水,因为大多数老年人都有不同程度的血液粘度,多喝水可以降低血液粘度。使动脉粥样硬化的形成速度降低,久而久之脑血栓形成的几率则会大幅度降低,海东养老机构建议老年人每天的饮水量最少要达到2500毫升以上。

2、 戒烟戒酒并注意用脑

香烟中的有害物质和酒精会直接刺激血管,使血管变硬变脆,增加脑血栓的发病率。因此,老年人应戒烟戒酒,限制盐的摄入,每天盐的摄入量不应超过5g。海东养老机构告诉大家,此外老年人在用脑方面也要特别注意,持续用脑也会增加脑血栓的发生几率,一般60岁以下的人用脑一小时就要休息10分钟,60岁以上的人用脑半小时就要休息5~10分钟。

3、 作息要有规律

海东养老机构想說,老年人要养成规律的作息习惯,因为老年人已经有生理调节和适应功能减退。如果生活不规律,老年人的代谢能力和调节能力就会紊乱。使大量的垃圾和毒素堆积在血管当中,增加续脑血栓的发生几率,建议老年人养成早睡早起的习惯。

4、 避免饭后马上睡觉

饭后,大量的血液会聚集在胃肠道,帮助胃肠道消化食物。这时,大脑的血液供应会相对减少。如果你饭后立即睡觉,你的血压会下降。血流的速度会因此变得更慢,使大脑中更容易形成血栓,因此最好在饭后半小时睡觉。

5、 控制体重

与普通人相比,肥胖的人更容易患脑血栓,因为大量的脂肪会堆积在身体的各个部位,包括血管。因此,为了防止脑血栓的形成,海东养老机构建议老年人应该合理控制自己的体重。建议通过运动消耗多余的脂肪,另外在使用药物方面也要特别注意,有些药物也会增加脑血栓的发生几率,比如镇静药、抗精神药、止血药等等。

6、 晚上的动作要缓慢

脑血栓常形成于夜间,尤其是夜间起床上厕所时,因为夜间血流缓慢,起床时体位的改变容易导致心脑供血不足。增加脑血栓的发生几率,因此夜间上厕所时一定要清醒之后慢慢的起床。

海东养老机构温馨提示

虽然预防不能完全防止老年人患脑血栓,但可以减少患病的机会。所以要做好预防。海东养老机构告诉大家,首先要戒烟戒酒,其次要多喝水,另外在用脑方面也要科学合理,同时要养成规律的作息习惯和饮食习惯,如果体重超标,则要找到正确的方法减肥。


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