现在脑血栓的发病率比较高，大部分会发生在中老年人当中，给中老年人的生活带来了很大的影响，因为脑血栓的致残率和死亡率都比较高。但其实脑血栓也是可防可治的，即使是老年人，通过必要的预防措施，也可以降低脑血栓的发生几率。海东养老机构带你来了解一下。

老年人要如何预防脑血栓呢？

1、 积极喝水

正常情况下，成年人每天应该喝2000~2500毫升的水，而老年人应该喝相对较高的水，因为大多数老年人都有不同程度的血液粘度，多喝水可以降低血液粘度。使动脉粥样硬化的形成速度降低，久而久之脑血栓形成的几率则会大幅度降低，海东养老机构建议老年人每天的饮水量最少要达到2500毫升以上。

2、 戒烟戒酒并注意用脑

香烟中的有害物质和酒精会直接刺激血管，使血管变硬变脆，增加脑血栓的发病率。因此，老年人应戒烟戒酒，限制盐的摄入，每天盐的摄入量不应超过5g。海东养老机构告诉大家，此外老年人在用脑方面也要特别注意，持续用脑也会增加脑血栓的发生几率，一般60岁以下的人用脑一小时就要休息10分钟，60岁以上的人用脑半小时就要休息5~10分钟。

3、 作息要有规律

海东养老机构想說，老年人要养成规律的作息习惯，因为老年人已经有生理调节和适应功能减退。如果生活不规律，老年人的代谢能力和调节能力就会紊乱。使大量的垃圾和毒素堆积在血管当中，增加续脑血栓的发生几率，建议老年人养成早睡早起的习惯。

4、 避免饭后马上睡觉

饭后，大量的血液会聚集在胃肠道，帮助胃肠道消化食物。这时，大脑的血液供应会相对减少。如果你饭后立即睡觉，你的血压会下降。血流的速度会因此变得更慢，使大脑中更容易形成血栓，因此最好在饭后半小时睡觉。

5、 控制体重

与普通人相比，肥胖的人更容易患脑血栓，因为大量的脂肪会堆积在身体的各个部位，包括血管。因此，为了防止脑血栓的形成，海东养老机构建议老年人应该合理控制自己的体重。建议通过运动消耗多余的脂肪，另外在使用药物方面也要特别注意，有些药物也会增加脑血栓的发生几率，比如镇静药、抗精神药、止血药等等。

6、 晚上的动作要缓慢

脑血栓常形成于夜间，尤其是夜间起床上厕所时，因为夜间血流缓慢，起床时体位的改变容易导致心脑供血不足。增加脑血栓的发生几率，因此夜间上厕所时一定要清醒之后慢慢的起床。

海东养老机构温馨提示

虽然预防不能完全防止老年人患脑血栓，但可以减少患病的机会。所以要做好预防。海东养老机构告诉大家，首先要戒烟戒酒，其次要多喝水，另外在用脑方面也要科学合理，同时要养成规律的作息习惯和饮食习惯，如果体重超标，则要找到正确的方法减肥。