从目前的情况来看，高血压有着年轻化的趋势，不只是老年人，连小孩也有得高血压的可能性。而高血压的治疗并不是一件容易的事情，病人应该坚持药物治疗，而且在日常的西宁康复疗养过程中也应该要学会养生，这样的话可以缓解高血压疾病，并慢慢恢复正常。下面是一些高血压的保健方法，正在进行西宁康复疗养的患者也可以借鉴一下。

一、午休

高血压患者平时最好能在忙碌的工作中抽出时间来小睡一会儿。比如说，吃完午饭以后，小睡一下对身体很有帮助。西宁康复疗养期间，最好每个人都能抽出空来休息，特别是对于老年人来说，午休是非常重要的，这样可以放松整个身体，对血压也有好处。

二、少吃

如果是已经得了高血压的老年人，那么平时在饮食方面肯定要讲究一些，由于老年人的肠胃功能比较差，特别是在晚饭时间，吃一些有利于消化的食物，才不会增加胃肠道的负担，并影响睡眠的质量。此外，在西宁康复疗养的过程中，患者可以多喝一些汤，因为老年人如果体内的水分不足，很有可能会引起血液粘稠，导致血栓的形成。

三、早上喝一杯水

每天早上起来的时候，最好养成喝一杯温开水的习惯。千万不要忘记，人的身体在早晨感受到的所有疲劳，都与我们的身体在夜间的新陈代谢有关。不只是对血压高的人来说，身体健康的人最好早上喝一杯水，这样可以激活身体，让身体苏醒，降低身体各器官和组织的压力，然后对稳定血压有一定的好处。但是不要喝含糖的水，那会给身体带来不必要的卡路里，如果大家觉得白开水真的喝不太下去，换成绿茶也不错。

综上所述，患有高血压的老年朋友们平时除了要按时、按要求吃一些药物进行治疗以外，还应该在生活中养成一些养生的好习惯。西宁康复疗养期间，注意养生才能降低血压，让自己的血压恢复正常，有一个健康的身体。现在的生活方式与往年相比大大改善，所以现在很多人患各种疾病的概率也更大，尤其像高血压这样的慢性疾病，希望大家能在日常的西宁康复疗养中多注意，让自己的身体更健康，让生活变得更加美好。