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西宁专业养老院分享几个缓解老年人眼部疲劳的方法
2021-10-18 15:57

大多数老年人由于长时间阅读、看报纸和电视、缺乏户外运动、光线不足以及用眼姿势不正确,容易频繁出现眼疲劳。下面,就来和西宁专业养老院了解下老年人该如何缓解眼疲劳,以及补充叶黄素哪个牌子好!

一、老年人缓解眼疲劳的小方法

1、凝视远方

为了缓解日常生活中的眼睛疲劳,西宁专业养老院建议老年人应该尽量避免长时间使用眼睛。西宁专业养老院建议他们经常盯着远处的草地或绿树,这样可以放松眼部肌肉,放松眼部睫状肌,减轻眼部疲劳。

2、挑选合适的光源

由于室内光线太亮或太暗,都容易导致眼疲劳,所以,西宁专业养老院建议老人的居所应尽量采用光线比较柔和的光源。

3、注意用眼姿势

老人长期躺着看书、看报、看电视、看手机等,很容易引起眼睛疲劳。建议日常生活中尽量避免类似的眼部姿势。

4、热冷敷交替法

老年人在日常生活中也可以采用冷热交替敷法缓解眼部疲劳。这种方法的步骤如下:将干净的毛巾浸泡在热水中,拧干,放在眼睛上,用热敷的方法敷在眼睛上7~15分钟。然后再将毛巾浸冷水,再冷敷眼部5~10分钟,如此可以促进眼周血液循环,有助缓解眼疲劳的症状。

5、补充眼部营养

老年人每天也要及时补充眼睛所需的营养,如花青素、叶黄素、维生素a等,眼睛营养是维持健康视力的重要营养素,可以帮助缓解眼睛疲劳、干涩等症状。

二、花青素、维生素A、叶黄素对眼睛的作用

随着年龄的增长,动脉中的弹性纤维逐渐氧化变硬,各种血管逐渐失去弹性。花青素可以帮助提高血管的弹性,降低毛细血管的通透性。可以促进眼周微循环,改善眼部供血,有助缓解眼睛疲劳。西宁专业养老院告诉大家,花青素还是一种优秀的抗氧化剂,可以清除氧自由基,使机体处于良好的抗氧化状态。

维生素A是构成感光物质的重要原料,日常合理补充花青素,保证维生素A摄入充足,有助增强人眼在暗视觉能力,维生素A还能促进泪腺分泌和泪膜的形成,有助缓解眼睛干涩的症状。

叶黄素是人类视网膜黄斑区的主要色素,叶黄素具有很强的抗氧化和过滤蓝光的功能,因此又被称为“蓝光过滤器”,可以保护眼睛免受蓝光的伤害。还能消除自由基,从而减少氧化胁迫对眼睛伤害。

老年人由于年龄的增长,消耗的叶黄素也越来越多,只通日常食物补充,可能无法满足眼部需求,所以平时可以选择含有叶黄素的营养产品,来帮助补充。西宁专业养老院是政府投资建设的公益性项目,西宁专业养老院通过公建民营方式,引进国内先进的“养、医、康、护”一体化运营管理养老服务模式,是老年人安度晚年的西宁养老院理想选择。

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