我们都知道，在运动损伤后，必须要进行全面的疗养和恢复，尤其是对于老人。以下是西宁高档疗养机构——西宁和睦总结的关于老人在运动受伤之后，需要恢复和治疗所要完成的几个步骤。

1•允许运动锻炼。当老人的受伤部位淤青而酸痛时，通常他会想用躺在床上静养的方式来恢复身体。但是西宁高档疗养机构建议，在医生同意老人锻炼后，确保这项运动不会对受伤的部位造成压力，则是可以通过运动锻炼的方式帮助老人恢复身体的。

2•恢复受伤部位的活动范围和功能。西宁高档疗养机构指出，受伤应该按照医生或理疗师的指示进行锻炼，以恢复运动范围。以脚踝为例，如果受伤老人可以用相同的方式将受伤的脚踝移动到他的好脚踝，那么他就可以继续进行恢复过程的下一步了。如果关节的运动受限，则不得重返运动场。

3•恢复正常步态。西宁高档疗养机构告诉你，腿部受伤后，许多老人发现他们失去了正常走路的方式。当老人看上去能够正常行走和慢跑时，他就准备好了下一步从受伤中恢复过来。

4•恢复肌肉力量。西宁高档疗养机构提示，受伤使得老人无法长时间锻炼，他们需要恢复已经休息的肌肉的力量。医生或教练应该尝试给他们做重量训练，以增强肌肉力量。

5•恢复技能。如果您的受伤老人长时间不参加运动，那么他们的运动技能就不会像受伤前那样敏锐了，因此，有必要对他们进行专业的指导。

6•重拾信心。西宁高档疗养机构表示，当老人运动后受伤长时间无法正常行动时，他们会遭受心理和身体的双重伤害。对于他们来说，不仅要做好重新参加运动的准备，而且还应做好心理准备。在他们精神沮丧的时候，及时帮他们树立信心是非常必要的。

以上就是西宁疗养机构提出的几项关于老人在运动损伤后如何尽快恢复的建议，希望老人在运动的时候能够注意安全，避免不必要的损伤。