一说起老年人的睡眠，养老院老年公寓想，大家肯定都有这样的印象：总是睡得早，起得早，且睡得还很少……不过，老人睡得少并不是应该的。

老年时期，阳气减弱，生命活力减弱，睡眠时间也需要相应增长。比如，60-70岁的人每天需要9小时的睡眠时间，70-90岁的每天需要至少10小时睡眠时间。

为什么老年人要增加睡眠时间呢？养老院老年公寓发现，从中医来分析，这与孩子比成年人要多睡的道理是一样的。

一方面，阳为阴为根，阳潜入阴中才能得养。养老院老年公寓告诉大家，老年人的阳气逐渐衰退，需要多多潜入阴中，通过睡眠来将养不足的阳气。另一方面，睡眠质量越好，睡的越深，阳气得以恢复的速度就越快。老年人的睡眠质量变差，往往需要更多时间的睡眠来养阳。

我们在生活中观察老年人的睡眠时间，似乎比年轻人减少了。养老院老年公寓告诉大家，其实，老年人仍然需要每晚睡足至少7-9个小时。只是，随着年龄的增长，高质量的深层睡眠会变得不那么容易。

另外，养老院老年公寓发现，现代医学认为，老年人的睡眠结构和模式与成年人不同，老年人深层的睡眠减少，浅层睡眠增加，同时对外界环境因素变得更加敏感。经常会听到老人抱怨，什么地方有声音让他们睡不着，正是因为外界的干扰，导致了他们频繁地从浅睡眠中醒过来，最终整体睡眠时间减少。老年人的睡眠模式也会随着年龄增长出现睡眠时间提前，也就是早睡、早醒

养老院老年公寓建议老年人，为了健康，每天都要保证充足的睡眠时间。睡眠时间过长与睡眠不足一样，都可导致神疲、体倦、乏力等不适反应，进而会影响体质，甚至导致疾病。

睡眠时间过少固然不行，西宁养老院提醒，睡眠时间过长亦无益于健康。若睡的时间过长，阳气潜而不升，人体的新陈代谢会降低，五脏处于过度休息状态，清阳不升，容易让人懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降。