就像老人身体的其他任何部分一样，老人的头发也需要各种营养以保持健康。实际上，老人脱发与营养不足有关。尽管年龄、遗传学和激素等因素也会影响头发的生长，但最佳的营养摄入量却是关键。以下是西宁卧床老人医养结合护理院要跟大家分享的对老人头发生长比较重要的4种维生素。

1.维生素A

所有细胞都需要维生素A才能生长。这包括头发，是人体中生长最快的组织。西宁卧床老人医养结合护理院指出，维生素A还可以帮助皮肤腺体产生称为皮脂的油性物质。皮脂滋润头皮，有助于保持头发健康。缺乏维生素A的饮食可能会导致一些问题，包括脱发。虽然获取足够的维生素A很重要，但过多可能很危险。研究表明，过量服用维生素A也会导致脱发。

2.维生素B

一种用于头发生长的最著名的维生素是一种称为生物素的B-维生素。其他B族维生素有助于产生红细胞，这些红细胞将氧气和营养物质带到头皮和毛囊。这些过程对于头发生长很重要。西宁卧床老人医养结合护理院建议，老人可以从许多食物中获取B-维生素，包括全谷物，杏仁，肉，鱼，海鲜和深色多叶蔬菜。

3.维生素C

自由基损伤会阻止生长，并导致头发老化。维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基。此外，老人的身体需要维生素C才能产生一种称为胶原蛋白的蛋白质-头发结构的重要组成部分。西宁卧床老人医养结合护理院表示，维生素C还可以帮助人体吸收铁，铁是头发生长所必需的矿物质。

4.维生素D

维生素D含量低与脱发有关。西宁卧床老人医养结合护理院认为维生素D可能有助于产生新的毛囊-头皮上的细小毛孔，可以长出新的头发。维生素D被认为在头发产生中起作用，但是大多数研究集中在维生素D受体上。

以上就是卧床老人西宁医养结合护理院给大家介绍的对老人头发生长比较重要的4种维生素。