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西宁半失能老人养老院谈谈关于老人保健的小知识
2019-11-24 20:21

冬季是养生保健的好时节,尤其是老人家更要注重保健。下面就让西宁半失能老人养老院——西宁和睦小编来告诉你老年人冬季养生保健知识。

1.慢吸快呼

“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”西宁半失能老人养老院表示,你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能,比如血压、心率、血液循环、体温等。

学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后,最重要的就是给自己足够的时间,以恰当的方式把气体呼出来。例如,做到吸气的长度是呼气长度的2倍。

2.学会加餐

研究显示,不吃大餐对身体健康是很重要的。所以,你应该学会加餐。

首先,要了解自己的饥饿状态,每2~3个小时,吃一小顿饭。如果是外出吃晚餐,那么就吃一半,把剩下的带回家,作为稍后的夜宵。

其次,多食用鱼类,且要选择较小的鱼类,比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。

再次,不要忘记富含纤维素的食物,如全小麦食物、全燕麦食物、糙米饭等。西宁半失能老人养老院建议大家每天补充复合维生素,尤其要重视维生素D的补充。

3.该睡就睡

许多人已经有了根深蒂固的观点,那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。事情并不完全是这样,因为睡眠质量也有好坏之分。

如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡,都可能表明你没有高质量的睡眠。

此时,西宁半失能老人养老院建议你选择呼吸运动帮助入睡。同时,保持睡眠环境黑暗而安静。要记住,认真感觉自己的身体状况,当身体发出需要休息的信号时,一定要上床睡觉。

老人养生中,保证心理健康亦是十分重要的,因为老年人如果晚年的人际交往好的话,就会心情舒畅,那么这样也是有利于老年人的身体健康的。

  以上就是西宁养老院讲述的关于老人保健的小知识,西宁和睦能满足休养员日常的生活需要。为满足入住老人的娱乐需求,丰富老人的日常生活,康养园内设有图书室、书画室、乒乓球室、KTV、电影院等娱乐设施。

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