随着老人年龄的增长，头发的养护变得至关重要，头发稀疏，干燥等问题变多，西宁养老院——西宁和睦今天就给大家说说老年人头发的养护方法。

1.保持乐观的精神

不良情绪对头发健康的影响很大。乐观的心态会促使人体分泌出大量的有益激素和乙酰胆破醇等物质，这些物质可以把人体各个系统的功能调节到最佳状态，从而提高人体的免疫功能，达到美发护发的作用。所以，西宁养老院表示，老年人要经常保持乐观的心态。

2.加强身体假炼

老年人经常参加身体锻炼，能起到改善血液循环、增强体质的作用。只要体质增强了，头发的健康也就自然有了保障。

3.多吃对头发有益的食品对头发有益的食品主要包括：

(1)含碘类食品，主要有海带、紫菜等，碘可以使人的头发变得乌黑发亮。

(2)有助于头发合成黑色素的食品，主要有菠菜、西红柿、马铃薯、柿子等，西宁养老院表示这些食物中含有较多的铜、铁等元素，这些元素是头发合成黑色素时不可缺少的物质。

(3)有助于头发生长的食品，西宁养老院了解到，主要有大豆、花生、芝麻等，其中含有丰高的跳氨酸、甲硫氨酸等物质，这些物质是头发的重要成分。

(4)高含头发所需维生素的食品，主要有朝萝ト、南瓜、鲜枣、卷心菜、米、草莓、柑橘等，西宁养老院了解到，这些食品中含有头发所需的各种维生素，常食用可降低头发变黄、变枯的几率。

4.经常梳头

经常梳理头发，不但可以加快头发根部的血液循环，起到坚固发根的作用;还能起到醒脑提神，防止大脑衰退、增强记忆力的作用。西宁养老院了解到，在各类杭子中，以竹制的密齿梳子为最好，牛角梳子和木梳子次之，塑料梳子最差。老年人可在每天早晨起味后和晚上睡觉前各梳头一次，每次梳5～10分钟。

其顺序是:先从额头往脑后梳2～3分钟，再从左往右梳1～2分钟，然后从右鬓往左鬓梳1～2分钟，最后低下头，由枕部发根处往前梳1～2分钟，以梳致头皮有热胀感为止。西宁养老院表示，老年人在梳头时不可用力过大，更不可硬拉，只要用梳齿轻轻地接触头皮即可，以免损伤头部的毛囊或划伤皮肤。

5.经常进行头部按摩

老年人应经常对头部进行按摩。其方法是:可在每天早晨起床后、午休前和晚上睡觉前。西宁养老院表示，用十指(稍屈)的指尖和指腹自额上发际开始，由前向后经头顶至脑后发际，边梳头边按摩头皮。每次按摩10～15分钟。然后再将两手向两边分开，按摩两鬓的皮肤，每次按摩5～10分钟。坚持按摩可以起到预防或减轻老年性脱发的作用。

6.尽量减少染发、烫发的次数

频繁的染发、烫发会使发质受损，使头发易断裂，变得粗、易分又。应以每年染、烫各一次为宜。且西宁养老院表示，老年人应将染发、烫发分开进行，二者之间最好相隔3个月以上，否则会给头发造成较大的损害。

以上就是西宁养老院讲述的老年人头发的养护方法。西宁养老院——西宁和睦提醒，老年人应减少使用吹风机吹发的频率，需要尽快干头发时，尽量用干毛巾吸干头发的水分，再使用吹风机将温度风力调至中低挡位进行吹风，以减小对头发的损害。