抑郁情绪在老人中出现的概率也很多，生活中一些不顺心的事容易导致焦虑情绪的产生，也会严重影响到生活质量，这个时候需要适当的转移注意力，可以先干一点别的事情，很好的改善焦虑症以及抑郁症的现象，也要适当的锻炼，能很好的改善焦虑和抑郁的情绪，适当运动具有放松身心的作用，如何缓解老人抑郁的情绪？今天西宁和睦——西宁失能老人养老院给大家说说。

1、先做别的事情

如果你一直死盯着这件事情，焦虑可能会越来越重，不妨先做一些其他事情。西宁失能老人养老院告诉大家，比如当你做不出满意的工作计划时，可以先做个小手工或者收拾一下家务，这样不是在浪费你解决问题的时间，而是当你做了别的事情之后，可能会对你现在的工作产生新的想法。

2、适当的运动

有人说过当我们把太多的注意力集中在脖子以上(思考)，而忽略了脖子以下(运动)的时候，就很容易产生焦虑。西宁失能老人养老院了解到，运动活动量必须要长于20分钟，才能有效的降低焦虑。倘若你不想花费那么长时间，那么你也可以选择去户外散步几分钟换一下心情，这样也能缓解一下你的焦虑。

3、深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。西宁失能老人养老院了解到，当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

4、活动你的下颚和四肢

当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。西宁失能老人养老院了解到，老人身体左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。

5、发挥自己的爱好

有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。一个人的才能与兴趣爱好应该对自己有利，对家庭有利，对社会有利。否则只顾得发挥自己的才能和兴趣，而损害了他人或团体的利益，就会引起人际纠纷，而增添不必要的烦恼。

6、寻找愉快感和幸福感

在不违背社会道德规范的情况下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。但人的需求往往是无止境的，在法律与道德的规范下，满足个人适当的需求为最佳的选择。

以上就是西宁失能老人养老院讲述的老年人抑郁情绪如何缓解的相关内容，这几种方法可以很好的缓解焦虑抑郁的情绪，深呼吸可以缓解紧张焦虑的情绪，能够纾解精神和生活方面的压力，可以消除焦虑与紧张的情绪，西宁养老院告诉大家，其实活动四肢和身体可以促进血液循环，也可以帮助缓解精神压力。