随着人口老龄化的速度增长，我国已步入老龄化社会，对老年人生理和心理的研究，已经是当前非常重要的一个课题，西宁养老院发现在老年人的健康问题中，睡眠质量往往不尽人意，伴随老人的大多是失眠，多梦，睡眠过多等现象，今天西宁和睦小编就带你了解一下老年人的睡眠护理。

1、老年人生理睡眠护理

睡前准备，西宁养老院认为首先先让老人睡前情绪稳定，避免喝浓茶，浓咖啡等兴奋性饮料，避免跑步打球等剧烈运动。不要让老人在睡前进食，晚餐要在睡前 2 小时进行，宜少不宜饱，以清淡饮食为主。睡前 30- 60分钟，室内要通风换气，铺好被褥，调好枕头高低位置。让老人采取正确的睡眠姿势，西宁养老院建议以右侧卧位为宜，有腰疼或关节痛的老人，要确保身体在充分放松和舒适的睡眠环境和状态。

老人卧床后安全检查，需要检查房门至洗手间、床边以及洗手间内的通道是否通畅平整。检查厕所浴室的防滑垫和扶手、洗手间内坐便器旁边的扶手是否牢固。检查床旁呼叫器是否通畅，老人是否容易接触。西宁养老院认为最后还要检查患者或是危重病人房间内备用的急救品是否齐全。

夜间巡视，西宁养老院认为护理人员工作时举止要轻稳，关门、开门、走路，声音要小，减少对老人的干扰。室内熄灯，室外灯光调弱，不要刺激老人的面部。观察记录老人的入睡时间、是否易醒，是否早醒，夜间醒几次，还要定时帮助瘫痪、危重等生活不能自理的老人翻身、如厕。

2、老年人睡眠障碍护理

心理疏导，多关心、安慰、缓解不良老人的情绪。西宁养老院建议鼓励老人与亲友、家庭成员多交谈，积极参加力所能及的社交活动。关心安慰睡眠障碍的老人，设身处地考虑每个老人的特殊需求，认真解释与睡眠有关的卫生知识，为每个老年患者安排切实可行的治疗方案，稳定情绪，消除顾虑，使其保持平衡的心态，以促进老年人的睡眠。也有些睡眠障碍是因心里冲突与人际关系紧张所致，比如与子女、婆媳、夫妻关系等，西宁养老院认为可以指导老人采用一些改善人际关系的技巧，如用心、平等地与他人交流，改变不良的人际交往方式。西宁养老院认为同时也要告诉家属，要了解老人的个性特点，文化程度，尊重老人，改善人际关系。成功的心理疏导，可以使老人离开药物治疗，达到恢复正常睡眠的状态。

治疗护理，在心理疏导不能达到预期的效果时，西宁养老院认为需要同时配合药物治疗。老年人睡眠治疗药物主要有苯二氮卓类，非苯二氮卓类，以及褪黑激素受体激动剂等，一些抗抑郁类、抗组胺类、抗精神病类药物、止痛药物也有一定的镇静安眠作用，可以用于老年人睡眠障碍的治疗。西宁养老院发现这些药物对于少部分老年人，有相对的副作用，权衡利弊和风险，药物治疗睡眠障碍的总体原则是使用最低有效剂量进行治疗，尽量使用单药治疗再停药过程中应该逐步停药，避免快速停药可能引起的失眠反弹。在治疗期间，西宁养老院建议要严格遵守医生护士指导，及时服药。

以上就是西宁和睦小编今天所要分享的内容，西宁养老院望所有老年人能拥有良好的睡眠，生活愉快，安享晚年。