因为老年人体弱多病，身体结构大不如以前，即使轻微的摔到也可能会对老人家造成严重伤害，出现合并症，甚至危及生命。因此，有人说，跌倒是老年人意外伤害的头号杀手，它能在一瞬间造成老人生活质量下降，个人痛苦，也给家庭和社会造成沉重负担。下面和西宁和睦老年康复中心来了解一下如何预防以及基本的救助知识。

在预防上下足功夫

1.老年康复中心建议，我们要重点来改善老人的生活环境：老人住室和经常活动之处，要清空所有障碍物，通道应无杂物堆放，达到行走顺畅。家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，浴室、洗手间要装有扶手，楼梯要有明显标识。在老人活动范围内要保持明亮的光线，老人易起夜，除了在房间常设一盏夜灯之外，也可在行经路线的走廊设置感应式的照明灯。老年康复中心提醒，不要设3厘米以上的门槛，以免老人抬脚跨门槛时摔到。

2.老人日常穿的衣服和鞋子一定要舒适。太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子，都可能造成老人跌倒的风险，要为老人选购一双合脚且具有防滑功能的鞋子。

3.避免老人服用不适当的药物，那些可能直接或间接导致老人跌倒的要入，老年人要谨慎服用。有些药物可能有引起头昏眼花的副作用，增加跌倒的风险，例如降血压药、镇静剂、安眠药、利尿剂、感冒药等，服药期间要多加小心和注意防护。

4.老年康复中心建议老年人坚持日常的体力锻炼，可以在日常耐力锻炼的基础上进行适当进行柔韧性锻炼，增加髋部活动及平衡体操则有助于防止跌倒；保证每天20～30分钟的温和锻炼，常在室外空气新鲜场所活动。老人锻炼身体要适度，要从个人实际情况出发，力所能及，不可攀比，不可过度，讲究安全、科学。

老年康复中心认为，全民救助常识培训计划其实是很有必要进行实施的，让全民逐渐普及基本救助知识和技巧，提升全民的救助能力，起码要做到以下几点：

1.在现场若没有能力对摔倒老人进行急救的，老年康复中心建议要尽快通知交警或电告110、120。2.查看摔倒老人的情况，如看他的呼吸、脉搏、神志等重要体征情况，然后再进行对症处理。3.如果摔倒老人神志清醒，可以询问他是否有哪里特别疼痛；如果有部位特别疼痛，活动此部位时疼痛加剧，那么很可能是这个部位骨折了。这种情况下，最好不要把老人扶起，而是让老人待在原地，并迅速打急救电话，到医院就诊。4.如果摔倒老人神志不清昏迷、呕吐，那么要将他平躺在地上，头部侧向一边，保持呼吸道畅通，同时把他的衣扣解松，如果天气寒冷，要注意给老人保温，并立即拨打急救电话。

最后西宁和睦老年康复中心想说，预防和救助能力对应对发生老人摔倒的情况有着很大的帮助，老年康复中心希望全民了解这些基本的知识，为应对突发情况做好准备。