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西宁专业养老院聊一聊关于老人夏季养生的那些事
2020-05-15 15:11

夏季的主要特征是照度强、气温高、气压低、空气流动相对较小。对于阳气渐衰,尤其是体弱多病的老人。西宁和睦想说,若疏于保养,失于防护,很容易受到各种病邪侵犯,甚至危及生命。西宁专业养老院根据中医“春夏养阳”的观点,西宁专业养老院认为,老人务必要保护好阳气,从以下四个方面入手,呵护好健康。

衣着

西宁专业养老院认为,老人在选择夏季服装时,最好要考虑所选服装的透气性、吸湿性、散湿性,以轻、薄、柔软为好,亚麻、棉、人造丝、真丝等材质为上选,其次才是款式、花色、美观。着装宜松不宜紧,要勤洗勤换。颜色宜浅不宜深,以增强反射,减少吸热。外出要戴好遮阳帽和防护眼镜,以防紫外线对皮肤和眼睛的灼伤。若在外不慎淋雨,返家后应及时擦干身体,更换衣服,以防湿邪侵体。

饮食

因为夏天的种种因素,夏天比较消耗体力,而老人体质较弱,在夏季我们就需要补充蛋白质、维生素、水分和无机盐等营养素,宜进食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类,以及新鲜蔬菜、水果,并适当食五谷杂粮。夏天人体大量出汗,体内最缺的就是水,要积极、有效地补充,正确的方法是经常主动、少量地饮水,不要等口渴了再喝,也不可暴饮,宜多饮具有清热解暑、健脾利湿作用的粥、汤、茶,如绿豆汤、山楂荷叶薏米煲大骨汤。为保护脾胃,老人夏天要少食或不食辛辣、煎炸助火和油腻难以消化的食物以及冷饮。西宁专业养老院告诉大家为防止多种肠道传染病,要格外注意饮食卫生,做到饭前、便后洗手,不喝生水,不吃腐烂变质及被污染过的食物。

起居

西宁专业养老院建议,老人的起居室要宽敞明亮,要经常保持通风。而室内装饰物宜采用淡绿、浅蓝、瓦灰、乳白等冷色调,可增添舒适凉爽感觉。可在向阳的外窗户上方装上凉蓬,房内拉上窗帘,以防烈日直射。要注意充足睡眠,睡午觉不可少,时间以半小时至1小时为宜。最好不要或少用空调,使用电风扇时,风速不宜过大,不宜对着直吹,也不宜持续、固定对着身体某个部位吹,尤其是睡眠时切忌直吹,避免风邪侵袭人体,引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻痹等症。

运动

西宁专业养老院提醒,老人在夏天锻炼时,运动量要小,不要太大,而锻炼的市场要短,锻炼的时间尽量选择在早晚。场地宜室内不宜室外,动作宜缓慢不宜急速。适宜选择的项目主要有:散步、慢跑、太极拳、八段锦、易筋经、五禽戏、呵字功、叩齿咽津功、六和功、松静功、保健操、家庭健身器、扇子舞、交谊舞等。

以上就是西宁和睦介绍的关于老年人的夏天养生之道,小编想说,对于体弱多病的老人我们不要疏于日常的保养,西宁专业养老院提醒,要从以上四个方面入手,确保老人日常生活照少生病。


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