“一日之计在于晨”．早晨是新的一天的开始。经过一夜的休息调整。老年人精力最充沛的时刻。这是生命的延续。这是新的一天，他晚年的烛光熠熠生辉。因此，西宁高档养老院建议应该以愉快的心情欢迎它。但是，老年人身体逐渐衰老，体内各器官都在逐步退化．而早晨天气、温度都有变化，老年人的适应能力比较差，如果不加注意也是有害健康的。西宁高档养老院带来老人晨起的几个注意事项。

早晨起床莫急骤

老年人睡眠不足，有些人在四，五点醒来。此时不要急着起床，您可以做一些轻微的活动，例如翻身和伸展腰部，让四肢的关节伸展，然后在床上休息片刻，直到6点钟后起床。起床动作要缓慢，先在床边坐2～3分钟，然后起身。西宁高档养老院告诉大家，老年人椎间盘比较松弛，西宁高档养老院提醒大家，如果突然由卧位变为立位，不仅容易扭伤腰背部，还可能影响神经系统。有高血压、心脏病者如果突然改变体位，还可能发生意外。

饮用一杯白开水

早点空腹喝水是个好习惯，一些老人喜欢冲泡浓茶并仔细品尝。众所周知，空腹喝浓茶会引起肠胃不适并刺激神经。一些老年人喜欢喝蜂蜜水和冰糖水，这会导致血糖增加和食欲下降。西宁高档养老院告诉大家，其实早起最好的饮料是白开水，其温度以与室温相同为佳。过凉过热对胃肠都有刺激，以20～25摄氏度为宜。早起饮水量以300毫升为宜，最好一口气喝下，可起到降低血液黏稠度、促进血液循环、冲刷肠胃、预防便秘等效果。

大便切莫急猛力

早上排便是一个好习惯，但是老年人经常有便秘，因此排便通常比较困难。这需要进行改变。首先，必须积极治疗便秘，平时多吃些水果和蔬菜。西宁高档养老院提醒，在大便时戒急躁，不要用力过猛。其实，越急越猛力越排不出来。这在医学上称作“猛力下挣”排便，可能诱发血栓外痔、特别是患有心脏血管疾病的人，排便时用力过猛，容易引发脑中风、腹主动脉瘤破裂等意外情况。

晨练切记

早起运动是保持健康和长寿的一种方式，但是老年人在早操中要注意三个禁忌。一忌过早：经过一夜时间，空气中污染物的积累就会相对较大。 只有日出后，污染物才能被稀释和分解，空气质量将相对更好。因此，晨练最好在日出之后，西宁高档养老院建议在6点以后为好。二忌运动量过大：老年人最适合肌肉协调和柔韧性的活动，如太极拳、散步、慢跑、徒手操等。西宁高档养老院建议要根据自己的身体状况选择适当的运动方式，不可攀比、逞强。老人应避免那些快速、旋转或过度低头的运动。有肺气肿、动脉硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，则以散步为好，且不宜走得离家过远，以免发生意外。

老人晨起的几个注意事项西宁高档养老院就介绍到这里了，因为身体结构的变化，老人在日常生活照很多事情都要避免糟糕的事情发生，虽然晨起在一般人眼里没有什么特别的，西宁养老院告诉大家，只要按照以上内容去做，会让老人普通的晨起，为今后的健康做很好的铺垫作用。