到了秋季一般就会变得比较干燥，有一些慢性疾病就会在这时发作，所以不少老年朋友也会感觉全身各种不舒服。西宁环境优美养老院提醒老人秋季应该做好保健养生工作。秋季老人养生要注意哪些问题呢？下面跟着西宁环境优美养老院一起来看看秋季老人要如何保健养生吧！

1、调节饮食，养肺生津

因为老人的五脏、肠胃相对来说都更脆弱一点，所以如果在饮食方面没有规律，饥饱无常，势必伤胃犯病。因此，西宁环境优美养老院提醒老年人秋季应少吃多餐，多食熟软开胃易消化之物。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

2、多补水赶走秋季干燥

秋天比较干燥，因此，这个时候补充身体的水分是非常重要的，老年人当然也是如此。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，西宁环境优美养老院建议这段时间宜常吃藕、百合、白萝卜、山药、银耳、白果、梨、莲子、荸荠等清补柔润的“白色蔬果”。

3、提高耐寒能力，防感冒

秋天的昼夜温差也是很大的，尤其是老年人的抵抗力、免疫力比较差，更容易得感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。因此应注意防寒保暖，有条件的可坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。睡好觉，保证睡眠充足。西宁环境优美养老院觉得老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。

4、加强锻炼，增强体质

跟夏天比起来，秋天的温度下降了不少，如果进行室外运动的话，还是比较适合的。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。西宁环境优美养老院建议老人可以经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

不过秋天萧条的自然景色可能会引起老年人的消极情绪。所以，进行精神保健也是很有必要的，西宁环境优美养老院建议老人可适当选择琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟等文化娱乐活动，以愉悦身心、陶冶情操、安度晚年。