冬天非常寒冷，老年朋友一般都还是挺注意保暖的，这样也可以避免一些疾病。但是不少老人急于做好保养工作，却因方法不对反而导致身体变差了。西宁温馨养老院提醒老年朋友，保健养生很重要，注意以下“四个不如”，可以帮大家避开一些常见的保健误区，做好预防疾病的工作。

跑不如走

有小部分的老人在早锻炼的时候会快跑，这是我们绝对不提倡的。因为人在跑步的时候，机体的耗氧量会增加，易导致呼吸短促、机体缺氧，而大多数老人患有不同程度的高血压、支气管炎等慢性疾病，很容易诱发心肌梗塞或脑血管意外。西宁温馨养老院觉得对老人来说，运动的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适可而止。体质好的老人，西宁温馨养老院建议可以尝试慢跑，但一定要做好跑前热身和整理运动。

听不如唱

很多老年人平时没事就喜欢听点小曲图个乐呵，不过想要起到养生的效果的话，最好可以开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及记忆力。西宁温馨养老院还了解到，唱歌能有效调节情绪。

药补不如食补

现在有很多的老人会买保健品来吃，觉得这样能够养生，而且有的老人还特别相信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。相比之下，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。西宁温馨养老院认为对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。不过西宁温馨养老院提醒大家注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

吃好不如睡好

老年人的睡眠时间比较多，睡眠质量也不高，但是睡眠质量如何却会直接影响到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60~80岁的老年人，每天最好睡足6~8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利。此外，西宁温馨养老院提醒要重视每天的午睡，时间半小时到1小时为佳，睡前可喝一杯白开水。

冬季的养生办法是非常多的，而且不少老人也都有自己的养生小技巧。但是西宁温馨养老院要告诉大家的是，有时候我们在生活当中自认为有效的、习以为常的养生方法不但没有效果，反而是起到了误导的作用，所以一定要避开这些误区。