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老年人如何预防骨折?西宁环境优美养老院告诉你

2020/09/08

在开始学走路的时候,小朋友每天都会摔倒很多次,但是却很少会摔断骨头。但是老人就不同了,一旦出现摔跤,后果可能就会很严重,甚至出现骨折。西宁环境优美养老院发现很多朋友在问为何老年人摔倒就容易出现骨折呢?那下面跟着西宁环境优美养老院一起来看看吧。

为何老人容易出现骨折?

经过专家的研究报告,我们可以知道人的骨骼是无机物跟有机物组成的。而这其中,无机物是以钙盐为主,钙盐中又以磷酸钙最多。其次是碳酸钙,氯化钙和氟化钙很少。无机物使骨骸具有坚固性,纳占三分之二。有机物主要是骨胶原(骨粘蛋白),使骨具有弹性,约占三分之一。西宁环境优美养老院了解到,老年人骨骼的韧性差,脆性增加,且有骨质疏松,轻微的外伤即有可能引起骨折。而儿童的骨骼硬度更小,但韧性更大,受到外伤更容易“弯曲”变形而不会完全折断。

老人如何预防骨折的发生

多参加锻炼,老人平时可以多去室外做做运动、晒晒太阳,没事的时候也可以吃一点钙片。特别是在冬季,老年人更容易发生骨折,就要更加注意补钙,西宁环境优美养老院认为在饮食方面是需要多多注意的。衣着方面也是重要的一个点,老年人的服装和鞋子一定要合身,穿得舒适,最好是多穿运动服,鞋子应该穿轻、软、防滑的,布鞋是个不错的选择,冬天冷的话,西宁环境优美养老院建议可以穿保暖鞋,既保暖又防滑。

老人补钙可多吃这些食物:

1、牛奶

大家肯定都知道,牛奶可以补钙,所以老年人想要补钙,当然也要选择牛奶了。每天喝一杯牛奶的话,可以补充人体正常需要的含钙量。西宁环境优美养老院了解到,牛奶里面包括多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,对于人体而言是更有利于吸收的,所以老人要想补钙,首选牛奶。

2、豆制品

其实如果想要补钙的话,老人们在平时的饮食中也可以吃一些豆制品,它对于的补钙效果是很好的,这是因为大豆的含钙量也非常高,只要是豆制品都可以补钙。如果选用豆浆来补钙的话,西宁环境优美养老院提醒大家,豆浆一定要经过反复的煮开才能够喝的,而且喝豆浆也有很多的禁忌,在喝之前一定要搞清楚哦。

好了,关于老年人如何预防骨折的介绍到这里就结束了,上面告诉大家的几个方法都是非常不错的,西宁环境优美养老院觉得如果能长期坚持下来,一定会有效果的。

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