最近这几年，养生变得更加热门了，因为大家都知道养生的好处非常。特别是已经上了年纪的中、老年人，对养生更是抱有很大的热情，西宁城北区专业养老院发现他们都希望通过养生来缓解身体上的一些病痛，或者让自己更长寿。而人一旦过了60岁，身体的体力和各方面精力都大大下降，不再适合大多数的运动，常常经过一些运动后，反而身体还会出现这样那样的不适。那么有人就要问了，老人养生是该静养好还是运动好呢？看看西宁城北区专业养老院的建议吧。

老年人不适合运动？

跟年轻人相比的话，老人的活动能力已经出现了很大程度的下降，而且体质也在不断下降，更容易生病。这个时候适量的运动更有助于老年人的健康。运动可以帮助老年人预防很多种疾病，包括心脑血管疾病等等。西宁城北区专业养老院觉得大家之所以普遍认为老年人需要静养，主要是因为老年人和年轻人不同，体力和身体都慢慢地衰老，经不起大强度、高难度的运动项目，而给人感觉老年人运动反而会伤害身体的错觉。实际上，西宁城北区专业养老院发现适合老年人的运动还有很多，适当参加这些运动，还是可以帮助老年人达到健身防病的效果的。比如慢节奏的有氧运动就非常适合老年人。虽然比较激烈的跑步对很多老年人来说已经不再适合，但是西宁城北区专业养老院觉得还可以通过健步走等一些有氧运动来达到训练效果。经常参加这些有氧运动，可以帮助老年人锻炼心肺活力，减少心肺患病的几率。

运动对老年人来说，有哪些好处？

老人平时如果进行适当运动的话，其实可以起到预防骨质疏松的作用。人在进入到老年时期之后，身体里的钙质流失的速度就会加快，而这个时候如果不注意补充的话，身体内很容易就产生了钙缺乏。这时骨骼内部的钙加速流失，骨质就变得疏松，易产生骨折等风险。而运动就可以帮助老年人预防骨质疏松，运动能够加强骨骼活力，降低钙质流失速度，同时锻炼骨骼肌，减少骨折发生。西宁城北区专业养老院认为运动可以加强心肺功能，长期的运动对老年人的心肺功能也很有好处。经常的户外运动，可以帮助老年人锻炼心肺功能，使心肺更加有活力。因此患心血管等心肺疾病的概率也大大降低。

看完上面的介绍，平时该不该运动，相信大家心里都已经清楚了吧？最后总结一下，西宁城北区专业养老院觉得养生不光需要静养，更需要运动。只是需要注意运动的方式，健康养生，动中取静。