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西宁城北区专业养老院:老人睡前要做到“3不要”

2020/10/09

健康、养生、长寿一直以来都是老年人所关心的话题,特别是最近这几年,由于生活水平的逐渐提高,温饱问题已不再受到关注,西宁城北区专业养老院发现大家更为关心的是如何以健康、养生的方式进行生活。其实,人们的寿命一部分取决于遗传,多数与生活方式健康与否有着密不可分的关系。接下来西宁城北区专业养老院说说老人睡前要做到的“3不要”。

一、不要生闷气

现在人们的压力都很大,这种时候情绪就很容易出现问题,心情郁闷更是常有的事。从中医角度来看,经常生闷气可使大脑思维突破常规活动,容易做出过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会出现脑溢血。西宁城北区专业养老院了解到,睡前生闷气,会使人心跳加速,呼吸急促,以至于难以入睡,同时生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质,进而作用于中枢神经,使血糖升高,脂肪分解加强,血液与肝细胞内的毒素增加。

二、不要熬夜

不要熬夜这件事虽然总是被提起,但总是有人完全不重视。要知道,睡眠占据了我们三分之一的时间,花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间。西宁城北区专业养老院了解到,长期熬夜对身体健康有着很大的危害,糖尿病、心血管等疾病的风险将逐渐增加,同时还会造成抑郁和焦虑情绪等,这就是为什么很多疾病开始年轻化的原因了,其中熬夜就占据了很大的因素。西宁城北区专业养老院认为良好的睡眠能促进排毒,睡眠质量差则会影响排毒,不管在哪个年龄,优化睡眠可延缓大脑老化、减少“毒蛋白”对大脑的进一步破坏,从总体上改善人的健康状态。

三、睡前不做剧烈运动

大家也都知道平时进行运动对于人的身体是很有好处的,但是运动也是应该讲究方式跟方法的,如果不当反而会起到反作用。有些人喜欢在经过了剧烈运动后,马上就洗澡睡觉,西宁城北区专业养老院提醒,这种做法是相当不正确的。人在经过了激烈运动后,会让神经处于一种兴奋状态,这种状态在短时间内无法平静,从而就会影响睡眠质量。

养生是非常漫长的过程,不是一两天的事情,所以在平时的生活当中一定要保持良好的习惯,避免吸烟酗酒,养成适当的运动习惯,以一种积极乐观的心态面对生活,西宁城北区专业养老院认为对长寿能起到非常好的作用。

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