现在的老年人跟过去可不一样，他们一般都会通过看电视、听广播或者是上网来学习一些有关养生的知识。但是社会上繁多的养生资讯让人真假难辨。海东高档养老院总结出几个常见养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。

误区1：降压降脂，不吃油盐

大家如果平时比较关注养生的话，应该知道日常的饮食油盐过重，会提升患高血压、高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。但是海东高档养老院了解到，过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。老年人要学会正确地控油和减盐。海东高档养老院建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

误区2：补钙补得越多越好

补钙这件事一直以来都受到很多人的重视，有一部分老人是这么认为的，钙补得越多，就能吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大量服用钙剂。事实上，摄入的钙质远超过了身体的需要的话，就会适得其反，会对健康造成威胁，甚至会引发疾病。根据海东高档养老院的了解，60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙。最安全有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，海东高档养老院提醒还要戒烟、适量运动，减少骨量流失。

误区3：多吃补药能长寿

现在大家的生活水平都提高了，所以有不少的老年人为了自己的身体健康，愿意出高价购买诸如人参、鹿茸、灵芝等滋补品，将它们视为延年益寿的法宝，大量食用。随着年纪的增大，身体的各功能逐渐减弱，适当进补可减缓生理功能下降，推迟衰老进程。但进补要视身体情况而定，如果不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。故应请专业医生辨清个体体质和症状，有的放矢来进补，才能起到强身健体的作用。海东高档养老院觉得一般情况下平衡的膳食足以满足身体的营养需求，不需额外进补。即使进补，首选药食同源的食物。

最后希望各位老年朋友在健康养生的过程当中，可以避开上面所提到的这几个误区，平时一定要注意饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动，另外海东高档养老院提醒还需定时体检，早发现早治疗。