随着医疗水平的不断提升，现在人类的平均寿命也在逐年上升，老年人当然都希望自己可以更加健康长寿，那么怎么做才能健康长寿呢？今天，海东养老机构西宁和睦就来告诉大家一些关于老年人养生的忠告。

1、保持充足的睡眠

现在有不少人喜欢熬夜，过着作息不规律的生活，也怎么重视自己的睡眠。但是，缺乏睡眠会导致人的免疫力下降，身体疲乏，肌肉紧张，身体很容易出现大大小小的疾病。海东养老机构了解到，如果能保持充足的睡眠，让身体每天都能够保持在一个良好的状态，就会帮助提高新陈代谢，促使五脏六腑顺利的工作，帮助人体排出毒素，让身体更加健康，身体健康自然就会长寿。

2、坚持运动

生命在于运动，这个道理大家肯定都知道。如果每天都进行适当的运动，那么就能够提高身体机能的素质，促进血液循环，强化心肌功能。而且海东养老机构了解到，老年人经常运动，还可以预防老年痴呆症，因为经常运动可以延缓大脑萎缩。适合老年人运动方式有很多，比如打太极拳，步行，慢跑，游泳等等，但是海东养老机构提醒，切忌负重训练，因为老年朋友骨骼中的钙质在逐渐减少，韧带也不如年轻时有弹性，关节活动也会受到限制。海东养老机构提醒，运动一定要循序渐进，最好在运动多关注自己关节骨骼的变化，一旦受伤请及时就医。最佳的运动时间是每周3次左右，每次30分钟及以上。

3、不对自己的身体过度担忧

拥有健康的心态，对于每一个人而言都是十分重要的，同时这也是老年人长寿的关键。如果一个人整天过度担忧自己的身体健康，忧心忡忡，那么就有可能真的得病。海东养老机构发现健康长寿的人们很少担心自己的疾病状况，不恐惧死亡，积极地面对生活，内心简单，才能快乐长寿，不要被外部的环境所牵引，该放下的就放下。而长寿的人群把生命看成一次华丽的冒险游戏，不把困难，疾病挂在心上，这样生活才能充满欢乐，生命质量也会更高！

上面的这些忠告大家可一定要记牢，因为如果能在日常的生活中做到的话，可以让大家保持良好的体魄，海东养老机构觉得这样才能健康长寿。