老人的身体是孩子们最担心的。老年人在日常生活中应如何注意饮食？哪些需要老人自己注意的。现在的生活条件变好了，不只是年轻人大鱼大肉的吃着，老年人对于一些饮食也没了忌口。可是这样吃对于老人的身体是很不好的。老年人就是一些心血管疾病的多发人群，如果不节制饮食的话，更容易诱发这些疾病。那么老人平时该吃些什么呢？海东养老机构带你一起来看看吧。

1、番薯

众所周知，老年人的胃肠系统会随着年龄的增长而缓慢退化，因此他们特别容易出现便秘的症状。那么海东养老机构表示，改善便秘的最佳方法就是食物，所以番薯就是首选。要知道，番薯因为还有大量的膳食纤维，被称之为“肠胃清道夫”。除此之外，番薯还可以帮助降低胆固醇，抗衰老，最重要的是还有超强的抗癌功效，非常适合老年人。

2、燕麦

燕麦粥一直被称为超级健康食品，尤其是作为主食。海东养老机构告诉你，许多老年人胆固醇和血脂过多，那么这个时候就需要吃一些燕麦来平衡了。燕麦中含有非常丰富的燕麦纤维，是其他谷物中没有的，这种纤维特别容易被人体吸收，还是超低热量，不仅不会发胖，还可以起到保护心脏，减低血压和血糖的作用。

3、玉米

玉米也是一种非常营养的食品，含有人体所需的微量元素，例如钙，镁和铁。还有各种维生素群以及纤维素。海东养老机构了解到，经常吃玉米，不但能改善便秘状况，还可以起到软化血管的作用，防止因为血液过浓而造成的动脉阻塞。

4、海藻类

海洋类的蔬菜具有很大的特征，即它们的卡路里和脂肪含量低。海东养老机构告诉大家，这种蔬菜最适合老年人。海东养老机构表示，特别是像海带、裙带菜等等，都可以帮助减低体内胆固醇，调节血液平衡，还能清除体内残余的垃圾。还有海藻，对于身体也是特别的好。因为它本身含有很多独特的活性物质，可以降压、降糖、降脂，最关键还能抗癌，功效非常全面。

5、山药

山药一直被视为一种药膳，这也足以显示它的重要价值。山药本身含有独特的黏液蛋白，对于保持血管的弹性和抑制脂肪都有很好的效果。而且它含有的多巴胺，可以帮助扩张血管，促进血液循环，保持心脏健康。

我们应知道，如果老年人不注意饮食，很容易引起各种疾病。毕竟，年龄就在那里摆着，不能因为暴食而损害自己的健康，所以海东养老机构就建议老人在日常饮食上一定要注意了，该忌口忌口，该养生养生，这样才能更加长寿。