人在上了年纪以后，身体的器官功能就会开始退化，而往往就是在这个时候，很有可能会得一些慢性的疾病，所以老年人应该在饮食方面有一定的限制。海东养老院觉得老年人除了平时需要注意多锻炼身体进行养生之外，在饮食上要注意三低，即低盐、低糖、低脂，这才是对老年人健康有益的饮食。那么下面，海东养老院西宁和睦就来为大家讲解一下老年人的饮食有哪些注意事项。

一、低盐

有一些老年人由于味觉的退化，所以吃饭的口味会比较重。而盐是每个人体内氯和钠的主要来源，但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压。老年人运动量不足，出汗较少，耗盐量低，所以海东养老院认为食盐量宜少，每天不得超过8克。患高血压、肾炎、肝脏病、心力衰竭等病时，饮食更要偏淡，食盐量每日以2克～4克为宜。

二、低糖

如果老年人在平常生活中经常会吃一些含糖量高的食物的话，对身体是有害处的，这是因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病。

三、低脂

大家都是比较清楚的，油吃多了会对身体造成不好的影响，高脂饮食，尤其是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪。如果饮食是以素菜为主，海东养老院建议可适量增加一点脂肪。

最后，我们来说说老年人应该吃些什么。其实海东养老院觉得老年人可以选择以温性或者是平性为主的食物，如鸡肉、猪肉、鱼虾、韭菜、核桃、苹果、橘子等。对于老年人来说，吃生冷或寒性的食物很容易出现胃痛、腹泻等肠胃不适的情况。所以，海东养老院认为应该减少进食一下这些食物，如：瓜类、螃蟹、田螺、鸭、绿豆、豆腐、香蕉、梨等。好了，今天关于老年人饮食注意事项的介绍就到这里了，如果还想获取更多养生知识，请继续关注海东养老院。