随着年龄的增长，老人的体质大不如前，并且身体的各个功能也开始退化，因此，海东养老院老年人在选择运动时应注意一些事项。西宁和睦了解到，不同体型的老人适合不同的运动。为了保持健康，利于长寿，老年人会选择做一些运动强身健体，那么，是不是任何人都可以做任何类型的运动呢?一起来了解下吧。

老人步入晚年，身体形态难免会悄悄改变。一些老年人的体重增加了很多，逼近肥胖线。一些老年人四肢瘦弱，但是他们的腰围增加了几码。所以，海东养老院建议，老人应根据自身体型，有针对性地选择运动、调整饮食，才能将疾病拒之门外。

海东养老院老年运动要看体型

1、水桶型老人

这样类型的老人身体强壮，但体重过重也不利于健康。因为超重会增加膝关节的负担，让已骨质流失的关节不堪重负。海东养老院了解到，这类老人应多进行耐力训练。在运动过程中，老人要保护好关节，可以多做慢跑、骑车、游泳等有氧运动，但不建议采用爬楼梯的锻炼方式。

2、苹果型老人

年轻时候不胖，但是当海东养老院老人步入晚年时，腰围加大，体重正常，但是臀部和腹部有很多脂肪堆积，看起来像一个苹果。这类老人最容易患上高血压、糖尿病、血脂异常等，患冠心病的风险也较高。

苹果形的老年人应注意身体的平衡与协调。海东养老院建议选择有氧运动，如广场舞等锻炼方法。需要提醒的是，不要觉得腰部赘肉多就拼命练扭腰动作，这非但不能起到减腰围的作用，还容易受伤。脂肪容易在腹部堆积，多是因为生理原因，全身都运动，整体减重了，腰围自然就下去了。

3、香蕉型老人

古人云“千金难买老来瘦”，但海东养老院告诉大家，其实老人太瘦弱的话也不好。太瘦的老人容易营养不良，身体抵抗力弱，对环境的适应性差，特别容易患流感、上呼吸道感染、肺炎等感染性疾病，过瘦老人出现内脏下垂的也比较多。

4、海绵型老人

肥胖且体质较弱的老年人处于“三高”危险之中。他们还容易出现骨关节炎，睡眠呼吸疾病，肠癌，乳腺癌等。这类老人应把减轻体重放在首位，少吃脂肪含量高的食物，保证一定量的高蛋白食物。锻炼以训练耐力为主，如骑车、慢跑、快走、游泳等，每周3—5次，每次至少半小时，可依身体承受能力调整。

从以上西宁和睦的分类说明中，我们可以清楚地了解不同体型老年人，适合的锻炼方法是不同的。海东养老院老年人必须根据自己的实际情况采取行动，这样才能使老年运动更合理更科学地起到强身健体，延年益寿的作用。