冬季是关节炎的高发期，西宁和睦的小编了解到，这是因为气候寒冷导致韧带僵硬，容易加重关节炎，关节变得无比脆弱。那么，在寒冬我们要怎么做才能很好的呵护关节呢?海东养老院小编介绍几个方法。

研究表明，冬季气温较低会导致关节疼痛率增加。 由寒冷引起的关节痛的具体原因尚不清楚。不过，美国亚特兰大风湿病学家凯莉?海东养老院认为，低温导致的关节及附近肌肉、韧带僵硬，或许是造成关节痛的主要原因之一。近日，美国《新闻与世界报道》杂志刊文，介绍了冬季呵护脆弱关节的几个方法：

1.保持日常活动。

冬季，人们会长时间呆在室内保暖，所以导致出门散步的次数就大大减少了。不过，海东养老院表示，保持日常活动能帮关节保持灵活性、正常发挥功能。冬季室外活动减少，会导致人们活动范围减小，活动量下降，不利关节健康。而且，活动量减少还会导致体重增加，加大关节压力。有研究显示，体重每增加1公斤，走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力。

2.注意保暖。

海东养老院建议，关节炎患者应比普通人在冬季更加注重保暖。 保持关节区域以及邻近的肌肉和韧带的保暖是非常重要的。建议关节炎患者出门戴手套、围巾，穿保暖性好的靴子、长裤，适当增加护腿、护腰等保暖“装备”，以抵御室外低温对皮肤和关节的侵袭。

3.调整锻炼计划。

海东养老院表示，冬季，室外天气寒冷的状况下，老人可以选择在室内进行有氧运动。用跑步机或健身自行车等设备锻炼是保持体温、锻炼关节的一种有效方法。此外，海东养老院还告诉你，在恒温的室内游泳池游泳也是很好的锻炼方式。

4.适度拉伸。

随着年龄的增长，关节将逐渐变得僵硬。 适度的伸展运动可以使关节保持柔韧性，放松肌肉，提高身体柔韧性，并有效减少关节问题。一些室内拉伸运动，如太极、健身操等类似运动是不错的选择。此外，也可以做一些难度不大的瑜伽动作。

以上就是西宁和睦讲述的五个小秘诀护理关节的相关内容，一些止痛药，例如泰诺尔，布洛芬和萘普生，可以帮助关节炎患者缓解关节痛，但它们治标不治本。海东养老院提醒，尽管它们是非处方药，仍应谨慎服用，特别是关节炎患者同时还患有肾病或胃溃疡，或正在服用处方血液稀释剂药物，应寻求医生意见，谨慎使用止痛药。