水果可以说是我们每天都会吃的食物，它含有非常丰富的维生素、纤维素等营养物质，很受大家的喜欢。兰州医养结合养老院和睦康养园知道很多老年人也喜爱吃水果，总觉得多吃水果有益无害。但由于老年人由于年纪的缘故，身体对食物的吸收能力不同，加上有一些老年人还患有各种慢性疾病，因此，在吃水果的时候要根据自己的身体状况有选择地吃。兰州医养结合养老院下面就来说说如何选择水果。

1、高血压——吃含钾水果

高血压患者吃一些富含钾元素的水果是很有好处的，因为可以有效地控制血压，减少中风的风险。含钾高的水果包括有：红枣、香蕉、杏、哈密瓜、桃、橙、柑、猕猴桃、芒果、草莓等。一些有疏通心血管作用的水果，也适合高血压患者，猕猴桃、苹果、山楂等都属于此类。兰州医养结合养老院提醒，高血压合并肥胖病人不适宜食用热量过高、过甜的水果，以免增加身体的负担。

2、高血糖或糖尿病——选低糖水果

水果虽然好，但是老年朋友们也不能乱吃，大家都很清楚水果当中含有十分丰富的维生素、纤维素，这些营养素对高血糖人群和糖尿病患者有益。有糖尿病或者血糖长期偏高的老人家，兰州医养结合养老院建议选择升糖指数较低的水果。苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等，都是不错的选择。兰州医养结合养老院建议糖友应在两餐间隙食用水果，一方面不会增加血糖波动风险，另一方面又能在餐间增加饱腹感，为下一餐作铺垫，有助于克制饮食。水果中含糖量多寡不一，糖尿病的病情也不尽相同，所以，不可等同看待，要区分情况。

3、胃食管返流——忌吃过甜、过酸水果

另外，如果患有胃食管返流的话，也不必太过担心，因为大部分水果都不用忌口。但是过甜、过酸的水果容易刺激胃酸分泌，要避免食用，如柳橙、葡萄柚、番茄、凤梨等都属于此类。兰州医养结合养老院提醒大家注意的是，不要空腹吃水果，最好饭后1～2小时再吃，既能帮助消化，还能避免吃太饱导致腹部压力过大，引发胃食管返流。消化系统存在问题的老人，吃水果也要讲求吃法。不吃冷冻水果，切成小块进食，都有助于更好吸收。

吃水果虽然是一件非常普通的事情，但是对于老年人而言，还是应该注意一下上面提到的这些要点，兰州医养结合养老院和睦康养园建议大家“对号入座”，看看自己应该选择吃什么水果。