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兰州养老机构分享一些护耳食物

2020/11/17

根据相关的医学研究统计,年龄在六十五岁以上老人有百分之七十五都患有不同程度的耳鸣、耳聋症。根据兰州养老机构和睦康养园的了解,如果患有某些慢性病,如糖尿病、高血压病和心血管系统疾病的人,这种比例就更高。所以,在即将步入老年行列时,不妨采取一些相应的预防措施,兰州养老机构觉得通过饮食调理,能够延缓听力下降的发生,一起来看看是怎么回事吧。

1、护耳食物:铁元素食物

首先,老年朋友们在平时的生活中应该注意补充一些铁元素,因为它可以有效地预防、延缓耳鸣以及耳聋的发生。兰州养老机构认为45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等。

2、护耳食物:锌元素食物

虽然锌在人体里的含量非常小,但是作用却很大。专家通过研究发现,患有耳鸣、耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌。兰州养老机构建议45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。

3、护耳食物:维生素食物

多吃一些含有丰富维生素的食物也是老生常谈的话题了,相信大家平时应该也都有在注意。维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平时常吃就行。维生素D能促进人体对钙的吸收,兰州养老机构了解到,很多患耳鸣、耳鸣的老人,与血中钙的缺乏有密切关系。这类元素主要含在动物肝脏、蛋类、蘑菇、银耳中。另外,富含β-胡萝卜素和维生素 A的食物 ,如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、鲜橘等。兰州养老机构发现胡萝卜素和维生素A 也能增强耳细胞活力。

最后再提醒一下,老年人还应该适当地多吃一些活血化瘀、扩张血管的食物,这样的话可以帮助改善血液黏稠度,使耳朵末梢微血管通畅。兰州养老机构和睦康养园提醒,要改变不良嗜好,戒烟限酒,不要通宵达旦的打牌,不要吃过咸过甜的食物。

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