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兰州高档养老院说说老年人适合吃什么零食

2020/11/18

老年人如果想要拥有健康的体魄,平时要注意的方面还是很多的,饮食就是其中的一个方面。兰州高档养老院和睦康养园觉得老年人在日常生活中只有科学健康的饮食,才最有利于老年人养生保健。除每天坚持三顿正餐,适当吃些健康零食有助于补充能量和营养。那老人适合吃什么零食呢?下面跟着兰州高档养老院一起来看看吧!

1、大枣:

大枣其实是非常适合老人当零食吃的,因为大枣当中富含碳水化合物,能够在人饥饿的时候补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿;另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含有大量碳水化合物,但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。兰州高档养老院觉得老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。

2、板栗:

冬天到了,有很多朋友都非常喜欢吃糖炒栗子,不过大家可能不知道,板栗有着“千果之王”的称号,醇厚、香甜的口感总是令人念念不忘。随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,兰州高档养老院认为糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。

3、花生:

花生在我国古代一直被称为“长生果”,每一百克的花生里面就含有叶酸104.9微克,而成年人每日摄入叶酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。兰州高档养老院了解到,对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。而且兰州高档养老院发现花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物,有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。

有很大一部分老年人都以为吃零食不好,就完全不吃,其实根据专家的研究发现,65岁以上的老人适当吃些健康零食,适时、适宜有助于老年人身体健康。适合的时间是上午九、十点钟,下午三、四点钟,晚上八、九点钟。兰州高档养老院和睦康养园觉得选择的食物必须要有营养,但热量不要太高,以水果、牛奶、豆浆及少量的干点面食为主。偶尔也可适量选择坚果类,如花生、瓜子、开心果、榛子、核桃等。

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