养生虽然是好事，但是正确的方法很重要，大家一定要记住，如果用错了养生方法，是会影响健康的。青海疗养院和睦康养园发现进入中老年之后，为了能够养好身体，人们会选择想办法养生。因为养生方法用对了，身体才能变好，不然的话，很容易生病，时常出现感冒、咳嗽、皮肤瘙痒等疾病，疾病缠身，会不断损耗气血，气血严重亏虚的话，身体会变得特别虚弱，抵抗力也会下降。如此一来，身体又更容易生病。当然为了身体好，青海疗养院提醒大家需要避开错误的养生方法，以免身体损耗变严重。

1、晨练越早越好

有很多中、老年人平时都有晨练的习惯，这对身体肯定是有好处的，不但可以增强身体素质，还能促进机体代谢。但是晨练时间有一定要求的，并不是越早越好。很多老人睡眠质量差，经常四五点就行了。躺着没事情做，就喜欢早早地起来出门晨练。青海疗养院提醒大家注意，晨练不能太早，尤其现在进入冬天了，天气特别冷。晨练过早的话，会很容易导致身体着凉的，锻炼的时候体温会提高，毛孔就会扩张开来，气温低的话，吹的风中就带有寒气，寒气就容易进入毛孔里面，从而非常容易着凉。

2、油盐不进

人在年纪大了之后，身体的各项机能也会不断地衰退，所以很有可能会诱发疾病，其中高血压是中老年人常见的疾病之一。如果不及时预防、治疗的话，可是会诱发极大的问题的，甚至会危及生命危险。日常生活中如果油盐摄入过量的话，很容易致使血脂升高，导致血栓形成速度加快，所以高血压患者要少吃油少吃盐。但是青海疗养院发现一些中老年人觉得油盐摄入量不好控制，干脆就不吃油盐了，每次煮菜都直接水煮捞起来就吃了。人体不能一点油盐都不进，需要适当摄入才能确保身体获得全面的营养。所以说，青海疗养院认为日常中老年人养生千万不能忌盐忌油。

最后要告诉大家，人在进入中、老年以后，随着身体机能的下降，消化和吸收能力也会下降。肉类比较难消化，青海疗养院和睦康养园建议要多吃富含膳食纤维的蔬果，以便促进消化和吸收，能够更好地排泄，避免粪便堆积在肠道里面。建议一天吃一个苹果，或者说熟透了香蕉。