由于年纪的增长，所以现在有不少的中、老年人慢慢开始重视起自己的健康问题，但是有的老人甚至会听信谣言，被忽悠着买成千上万的“保健品”。青海疗养院觉得说到养生，其实主要得在两个方面下功夫，一个是饮食，一个是运动，这两点做到位，想生病都难！那么中、老年人如何通过饮食和运动提高免疫力？青海疗养院和睦康养园来告诉大家。

1、合理饮食，均衡营养

大家平时肯定都有自己比较喜欢吃的食物，所以在吃饭的时候，往往也都会优先选择自己“偏爱”的食物，但是，人的喜好往往具有局限性，比如有的人爱吃辣，有的人爱吃甜，有人爱吃粗粮，也有人爱吃油腻食物，但我们的身体所需要的营养是更加丰富且全面的，某一类或某几类食物，是无法满足人体的营养需求的。青海疗养院觉得尤其是中老年人，身体机能不如年轻人，长期营养摄入不足，会加速机体的老化、器官的衰竭，不想看到这样的局面，趁早调整饮食结构。不论是精米白面，还是粗粮杂粮、豆制品、奶制品、鸡鸭鱼牛羊肉，青海疗养院认为都要适量摄入，才能保证各个器官都能获得充足的营养，以增强机体免疫力。

2、找到适合自己的运动，日复一日地坚持

对于有的中、老年朋友而言，运动仿佛是一项挑战，但是如果还没有去尝试，就先放弃了，可能会错过很多意外之喜。运动是一种增强体质的有效方式，很多年过七十的老人还保持着锻炼身体的习惯，如果你身边也有这样的人，就明白运动的意义何在了。青海疗养院发现坚持运动的人，不仅看起来会比同龄人更年轻，体态、身体素质也会比同龄人好得多。青海疗养院了解到，在运动的过程中，我们全身的血液、器官都会被调动起来，进入“工作状态”，新陈代谢速度加快，体内的毒素、垃圾被及时排出，细胞的活性也会提高，皮肤状态自然会越来越好。

其实相信大家都会选择自己喜欢的方式去生活，有的人想要活在当下，当然也就会有人选择平安度过这一生，但不论大家选择了哪种生活方式，青海疗养院和睦康养园认为都要记住，健康是第一位的，为了健康，在饮食和运动上就要多下功夫。