有不少的中、老年人在日常生活中都会通过手机或者是电视节目来学习相关的养生知识，但是现在繁多的养生资讯让人真假难辨。青海疗养院和睦康养园总结了几个常见的养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助。

1、降压降脂，不吃油盐

专家经过研究发现，如果在日常的饮食中油盐太重的话，会提高患上高血压和高血脂的风险，所以一些“健康意识强”的老人索性不吃油盐了，想要杜绝风险。青海疗养院了解到，过度限盐会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡，促使水分进入细胞内，造成水肿。食用油也是必需品，完全不摄入食用油，可能导致一些营养素的缺乏。所以青海疗养院认为老年人要学会正确地控油和减盐。《中国居民膳食指南（2016）》建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

2、老了补牙是浪费

因为以前不怎么重视对牙齿的保护，所以有一部分老年人的牙齿早早地就脱落了，但是他们却不当回事。很多老人觉得掉牙很正常，没什么大不了的，认为镶牙或种牙浪费时间和金钱。根据青海疗养院的了解，牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降，增加胃肠消化食物的负担，不利于通过饮食摄取足够营养。不注意清洁口腔，还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。所以，青海疗养院认为老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙；如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

3、晨练越早越好

其实有很大一部分的中、老年人平时睡眠就不太好，因此，他们常常会早起，甚至养成了在早上6点之前就起来运动的习惯，且认为越早锻炼越好。晨练不宜早于6点。因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病。另外，青海疗养院提醒，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

最后再提醒一下大家，健康的养生需要注意的方面很多，大家要做到饮食营养全面、规律起居、情绪乐观、适量运动，青海疗养院和睦康养园建议还要定时体检，早发现早治疗。