松子营养丰富，经常吃松子可以减少许多慢性疾病的风险。我们都知道，吃松子的人比不吃松子的人的头发质量要更好。吃松子对老人来说也是极好的，那么下面青海疗养院告诉你老人吃松仁有哪些好处。

1.抑制食欲助减肥。

宾夕法尼亚州希彭斯堡大学的一项新研究发现，每天吃少量松子（约30克）可以帮助控制食欲并防止体重增加。青海疗养院发现，体重超标的女性早餐前吃一把松子可以使一天饭量降低37%。

2.增加身体能量。

当您感到疲倦和虚弱的时候，可以适量多吃一些松子，青海疗养院告诉大家，因为它提供的能量有助于修复和增强身体组织。研究发现，松子中的蛋白质有助于降低身体能量消耗速度，使人能更长时间保持活力。松子中还富含铁，有助于身体传输和保存能量，同时帮助细胞产生能量。

3.降低心脏病危险。

青海疗养院告诉大家，每天吃一些坚果，其中包括松子，可以帮助降低患心脏病的风险。松子等坚果中富含有益心脏健康的脂肪、膳食纤维、植物固醇、精氨酸和多种抗氧化营养素。美国《内科学档案》杂志刊登研究，男性每周吃松子等坚果2~3次，心脏猝死危险明显降低。

4.延缓衰老进程。

研究发现，吃松子等坚果会延缓衰老。青海疗养院了解到，松子中丰富的抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基的破坏。另外，松子富含的铜也具有抗衰老作用。

5.防止眼部疾病。

青海疗养院表示，松子中含有叶黄素，可帮助眼睛过滤紫外线并防止对黄斑的损害。叶黄素还可以降低老年黄斑变性和白内障的风险。

6.增强皮肤和头发的健康。

松子也是维生素E的良好来源。每100克松子含有约9.33 mg的维生素E。而维生素E是一种功能强大的脂溶性抗氧化剂，可以维持粘膜和皮肤细胞膜的完整性。

7.提高免疫力。

松子是维生素B复合物的良好来源。青海疗养院了解到，这些维生素包括硫胺素，核黄素，烟酸，泛酸，维生素B-6(吡rid醇)和叶酸。这些维生素是人体内细胞代谢中酶的辅助因子，可以给予孕妇很好的营养补充。

最后，青海疗养院——和睦康养园的小编告诉广大老年朋友，松子的好处真的是非常多，特别是喜欢吃零食的老年人，可以买些松子，闲的没事在家里吃，也是很好的。